自転車でダイエット３８日目！年末の結果を年明けに報告！年明け後は消費カロリーに合わせて運動を行おう！

 ２０１９年になって１週間たった今頃ですが、年末に行ったローラー台トレーニングの内容についての報告。

年末は大掃除を運動代わりにする事でローラー台トレーニングは年明けまで行うつもりはなかったのですが、掃除も終わり、年賀状の手配も終わったので時間が出来ました。

いつもとは異なる時間帯ではあったものの、せっかくなのでトレーニングを行いました。

時間区切りではなく消費量へ

今回、いつもと違う時間帯に行った事と終わった後、特別やらなければならないことが有る訳でなかったので、３０分という縛りではなく５００Ｋｃａｌ消費するまで行うということにしました。

もっとも、その考えはトレーニング開始時点で考えたのではなく、トレーニング終盤の２５分頃思いついたのです。

今までは３０分という縛りでやったので、疲労が残って小谷した場合、４００Ｋｃａｌまで消費出来ないこともありました。

今回は時間にゆとりが有ったので、５００Ｋｃａｌ消費するにはどのくらい時間が掛かるのかを確認したいと思ったので、３０分経過後もトレーニングを続けました。

結果としてかかった時間は３６分。

６分追加するだけで、５００Ｋｃａｌ消費出来るのであれば、次回から時間ではなく、５００Ｋｃａｌ消費するまでやろうということにしました。

１００Ｋｃａｌ余分に消費するとダイエットは加速する？

今まで、４００Ｋｃａｌ前後の消費で、実質の運動１か月で１Ｋｇ強落とすことが出来ました。

まだまだではありますが、若干スリムにもなりました。

年明けより、さらに１００Ｋｃａｌ多く消費するようにすることで、効果的に体重およびお腹周りの脂肪が減ってくれればありがたい。

前にも書きましたが、脂肪１ｋｇを落とすには、約７２００Ｋｃａｌを余分に消費する必要が有ります。

１ヶ月を３０日とすると、１日当たり２４０Ｋｃａｌを消費しなければならないところを数字だけでいえば、２６０Ｋｃａｌさらに余分に消費するので、約半月で１Ｋｇ落とせる計算です。

勿論、そんなに簡単にはいかないと思いますが、頑張りたいと思います。

年始にしっかり食べたので体重計が怖い

実は、年が明けてからまだ体重を計測していません。

例年に比べれば、いろいろとセーブはしたつもりですが、それでも実家に帰った際に出た食事をしっかり食べたり、普段は連日お酒を飲むことは無いのですが、年始は飲んでしまったり。

いつもと違う生活になっていたため、増えている可能性が大です。

とはいえ、現実を見つめなければいけないので、次回運動時にはしっかり計測を行いたいと思います。

運動結果！

運動３８日目５（年末１２月３０日計測分）

消費カロリー　　５０２Ｋｃａｌ

平均心拍数　　　１６４／分

体重　　　　　　　７４．５㎏

運動時間　　　　３６分

さいごに

あくまで、計算上の理論ではあるものの毎日、５００Ｋｃａｌ消費することで１ヶ月で約２キロ落とすことが可能であると思うと、張り切らざるを得ません。

まずは６０キロ台に乗るまで頑張ろう！