目指せ理想の体!自転車でダイエット!

自転車でのダイエットと快適ツールの紹介

プロ野球開幕まではゲームで楽しむ!NintendoSwitchソフト【プロ野球ファミスタエボリューション】

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スポーツニュースでプロ野球球団のキャプの情報が放送されるようになり、このあとオープン戦を経由して、公式戦が開幕となります。

加入している、DeNAベイスターズのファンクラブの更改後の会員証も届き、あと数日すると開幕チケットの抽選エントリーが行われます。

昨年は見事開幕戦チケットを購入することが出来、試合を見ることが出来ました。(残念ながら敗戦でしたが・・・)

今年は当たるでしょうか・・・。

ペナント開始まではゲームでつなぐ

2018年8月に発売された、NintendoSwitchソフト【ファミスタエボリューション】。

NintendoSwitchソフトではサッカーゲームは割と早い時期に出ていたのですが、野球ゲームは出てこなかったので、発売されたときはうれしかったです。

購入した後は、それまで楽しんでいたゲームそっちのけで楽しんでいます。

現在のように、プロ野球がオフシーズンの時はゲームで気分を紛らわせています。

ゲームなので、ひいきのチームを自分の操作で優勝させることが出来るので、ある意味非現実的ですが、満足できます。

特に、ドリームペナントモードは取得すれば他球団の選手を自分のチームで使用できるので、最強のチームを作ることが出来ます。

選手のパラメーターの設定的にソフトボールチームは強くて、特に、””山田恵里”選手の設定は反則的に強いので外せません。

DeNAベイスターズの”ソト”選手が更新で追加されるまではイメージ的に同じ扱いでオーダーに組み込んでいました。

日本代表ユニフォームデザインは無条件で手に入るので、使用することをお勧めします。

データ更新され選手が追加

ファミスタエボリューション】は購入後もアップデートが行われ、昨年の秋ごろに行われたチーム間のトレードが反映したり、発売当初収録されていなかった選手も随時追加されています。

それによって、現実に近いオーダーを組ことが出きます。

その他にも、ダウンロードコンテンツでひいきのチームのカスタマイズが出来るようになります。(540円)

ダウンロード後、設定するとBGMに球団応援歌が流れたり、各球団のイベント試合のユニフォームを選択できるようになります。(通常のペナントモード以外可能)

現在ダウンロードでセール中!

もうあとわずかな日程ですが、【ファミスタエボリューション】は2月13日までダウンロード版のセールが行われています。

通常価格6,588円(税込)が、4,900円(税込)で購入できます。

Nintendoオンラインから購入手続きをとってください。

パッケージ版は残念ながら対象外で通常価格になります。

プロ野球 ファミスタ エボリューション

価格:5,863円
(2019/2/6 11:53時点)
感想(26件)

今年は何回観に行けるかな?

昨年は、開幕戦を皮切りにホームゲーム14試合を見に行くことが出来ました。

(2軍の試合は4回ほど)

今年は、神宮球場や東京ドームの試合も見に行ければいいな~と思っています。

さいごに

DeNAベイスターズの沖縄キャプも1クール目が終わったようです。

あと数日、キャンプを行い、下関でオープン戦などを経て、ホームで開幕戦を迎えます。

今年こそ優勝をと願っています。

 

 

ジオラマ好きなのは遺伝?!小さくてリアルなものが好きなのは私と一緒

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昨年のクリスマスの時期。

息子の希望したプレゼントはジオラマでした。

けれども実際、お手頃価格のジオラマなど有る訳もなく、頭を悩ませていたのですが、直前に我が家に届いたトイザらスからのクリスマスカタログのおかげで、一般的なプレゼントに変更されました。(ニンテンドウラボ&人生ゲーム タイムスリップ)

助かりました~

どんなジオラマが好きかといえば

実は、クリスマス時期が来るまで息子がジオラマ好きということは知りませんでした。

たしかに、直近でいえば山梨のリニア見学センターの3Fにあった大きなジオラマはとても気に入ってました。

山梨の名所などを再現してあったのですが、リニアだけでなく在来線や特急、そしてなんと高速道路にはバスも走っていました。

そのような動きが有るジオラマだけでなく、お城を再現したものや、成田に行ったときは飛行場付近のジオラマも喜んでいました。

博物館に行った時の寺院のジオラマも喜んでみていました。

特にジャンルは無いようです。

何故ジオラマ好きなの?

昨年のクリスマス時期以降突然、「ぼくは、ジオラマが好きなんだよね~」と言い出したので驚いていたのですが、妻に言わせれば私の好みがそのまま遺伝しているということです。

確かに、私自身もジオラマは好きでし、Nゲージの本などでジオラマの作り方などを見て作りたいな~と思ったりはしたことはあります。

けれども実際は、置き場所や材料などなど現実的に諦めてたりしてました。

それから時間がたって、ミニチュアなどを購入することが増えたとは思います。

実際、それらが並んでいる風景はコチラ

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一番手前にはシャアザクが2体、写っていないですが、ガンダムもいます。

他には戦闘機やスターウォーズのエックスウイングやミレニアムファルコン

ウルトラマンのフィギュアなどなど

大人買いとまではいきませんが、気に入ったもののミニチュアやフィギュアを購入しては並べています。

確かに、この風景をみたらジオラマのようなものが好きになるかもしれませんね。

さいごに

息子のジオラマ好きが、私からの遺伝ということが何となくわかった気がします。

遠くに写っている、関節可動式のウルトラマンウルトラマンジード、ベリアルは今は戦っているように配置しているのですが、建物の模型が欲しいと思っているところ。

こういう風に何かを再現したいと思うところが息子にもあるのでしょう。

最近は空き箱でプラレールの駅を作って遊んでいます。

次はNゲージだろうか・・・。

自転車でダイエット!しばらくのあいだ中断!やっぱり寒いのは苦手です・・・

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 1回のローラー台トレーニングで500Kcal消費するように変更して2回目。

35分から40分で完了するし、実際、ここまでのトレーニングの効果によって、ロードバイクで実走した時、何もしていなかった時に比べて楽に走れるようになっていたので、効果は体感できていたのですが、やっぱり寒いのは苦手。

レーニングを中断したらどうなったか

寒さを理由に意図的にトレーニングを注さんしているので、食事には気を付けています。

そのおかげか、トレーニング後に計測した体重よりを下回っています。

勿論、油断しないように毎回風呂上がりに計測しています。

現在、74.5kgを維持しています。

ローラー台トレーニングの代わりに筋トレ実施

ローラー台トレーニングのときも、体を温めるために筋トレを行っていたのですが、現在はローラー台トレーニングをやっていないので、その分筋肉に負荷をかけるようにしています。

特に、スクワットの回数を増やしました。

これが結構、太ももにくるので2日に1回のペースで行っています。

 

スクワットの方法

 

私は、子供の頃から足首が硬く、しゃがんだりするときはかかとが上がってしまいます。

 テレビなどで紹介されるスクワットの説明だと、みなさん足首が柔らかいようで、お尻を下まで落としても、かかとが上がらない。

実際、かかとが上がってしまうと正しく筋肉が鍛えられないので、今行っているのは、イスを使ったスクワット。

我が家にはちょうど、私が膝を床と平行に曲げた時の高さと同じ座面の椅子が有ります。

そこで、私のスクワットは座面まで腰を落としお尻に座面が着いた瞬間に立ち上がるというやり方で行っています。

こうすることで、姿勢が安定するので、太ももにきっちり効果が来ています。

現在は、そのスクワットを30回を2セット。

そしてもう1種類は片足スクワット

先ほどのスクワットで使用した椅子に片足を後ろ向きに掛け片足だけで屈伸するものです。

これを片足20回を2セット行っています。

個人的感想ですが、スクワットの姿勢を意識して行うと、腹斜筋にも聞いている気がします。

とはいっても、お腹周りはまだまだ改善の余地、ありありですが・・・。

 

さいごに

ローラー台トレーニングについてはいずれまた復活しますが、その際の500Kcalを消費は通常に過ごしているだけでは消費出来ません。

勿論、スクワットだけでも無理ではあります。

なので、なるべくエネルギーを消費するべく、なるべく座らずに立っていたりとか余分に動いてみるとかするようにしています。

1000里の道も一歩からです。

ファイテン!アウトレットセール終了まであとわずか!気になる商品がお得に手に入れられるかも

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昨年の12月21日から今年の1月15日まで限定で、ファイテンのアウトレットセールが開催されています。

と、ご報告させていただいてますが、正直言って今時点では、かなりの商品が在庫切れとなっています。

現時点では、ブレスレットシリーズと、ウェアシリーズにまだ在庫が有るようです。

 

やっぱり魅力50%OFF

私はRAKUWAネックを購入してその効果から、ブレスレットとアンクレットに興味が有りました。

一個の単価は高額なものではないですが、だからといってホイホイ購入というわけにはいかないので、Webの商品紹介を見て悩んでいました。

けれども、今回のアウトレットセールで、50%OFFで出ていたので購入に踏み切ることにしました。

 

在庫のみなので良いものは早めに!

よし!じゃあ購入するぞ!と意気込んでファイテンのサイトにアクセスしたものの、ネックウォーマーなどはすでに売り切れでした。

そこで、先ほど気になっていたと書いたブレスレットを探すことにしました。

ここで悩んだのが、サイズ。

17cm~21cmと有り、自分の腕の手首のサイズが右手が約17.5cm、左が約16.5cmなので、17cmだときつそうだし、19cmだとちょうどいい感じですが、手首に通す際余裕が有るのは21cm。

どのサイズがちょうどいいのか悩んだ結果、19cmと21cmを購入することにしました。

50%OFFなので2本購入で通常価格。

他にも、フィットアンダー半袖の赤を購入しました。

さらに、これはセール品ではなかったのですが、アンクレットを2本買ってしまいました。

悩んでいるときにセールは背中を押されるものですね。

 

届いたら早速使用

まず、サイズ感が心配だったブレスレット

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カラーはパープルでサイズは19cmです。

写真ではピッタリに見えるかもしれませんが、重力で地面側に引っ張られているからで人差し指1本入る余裕が有ります。

ちなみに21cmは、かなり余裕があり、構造が紐を2重に巻くタイプなのでネックレスにすることもできるほどです。

アクアチタンX50なのでメタックスとの合わせ技にするということもできます。

ついでに購入したフィットアンダー

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体にしっかりフィット。(胸のあたりお見苦しい点、ご容赦ください)

襟が首まで来ているのでちょっと暖かく感じますが、実際は薄着なので今の時期は寒いです。

姿勢矯正が行われるように作られているので、背筋がシャキッとなります。

加圧シャツに比べれば締め付けはかなり緩いですが、フィット感はかなりのものです。

このシャツを着用して運動を行ったことは無いのでその点についての感想はまた別の時に・・・。

とてもほしかった、アンクレット

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サイズは23cm。

ロードバイクでロングライドすると、ふくらはぎがけいれんしかけるので、アンクレットをする事によって、その症状が少しでも抑えられればと思って購入しました。

今は、これを着用してローラー台トレーニングを行っています。

シリコン製なので、水洗いも簡単。

面倒な時はつけたままシャワーを浴びることもあります。

 

さいごに

ファイテンのアウトレットをきっかけに3アイテムを購入しました。

特にアンクレットの効果なのか、ローラー台トレーニングの際、足が回りすぎ、オーバーペース感が有ります。

劇的に何かが変わる訳では無いですが、違いは有ります。

アウトレットセールをきっかけにファイテンの技術に触れてみてはいかがでしょう。

 

【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト

自転車でダイエット39日目!やっぱりリバウンド!仕切り直しで頑張ろう!

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 年末のトレーニングより、時間でなく500Kcal消費するまで運動するという方法に変更し、さっそく実施しました。

今までは26分くらいまで来ると、あともうひと頑張り!

という感じだったのが、500Kcalまではあとどれくらい?

という感じになりました。

何分で100Kcal?

今の時期は、気温が低いので、トレーニング開始時点ではとにかく早く体を温めたいという感覚で行っています。

寒さを忘れて落ち着くのが大体12分経過した当たりになります。

そのくらいになって1回目の水分補給を運動を継続しながら行います。

その後、ペダルの回転数を確認したりするので、100Kcal消費するまでの時間の確認が出来るのが、20分過ぎくらいになります。

参考として確認すると、100Kcal消費するには約7分かかりました。

単純に計算すると35分で500Kcalに到達することになります。

500Kcal消費の疲労

30分に決めて行っていた時と疲労度に違いはほぼ感じることは有りませんでした。

違いがあるとすれば、30分で終わらないという感覚です。

今までは25分くらいまで来るとあとちょっと、という感じで耐えるのですが、消費カロリー目標だと、あとどれくらいの時間が掛かるかがはっきりしないので苦しく難じることが有ります。

先ほど、述べたように100Kcalの消費に約7分ということが分かったので今までに比べて、5分延長が基準になると思います。 

実際に行った感想としては、それほど体に負担が有ったようには感じませんでした。

 

この時期、打ち方勝たなければならないのは寒さ

この時期、精神的に乗り越えなくてはならないのはトレーニングを行う部屋の寒さです。

事前にヒーターなどで部屋を暖めるという方法もあると思うのですが、普段使用しない部屋をそのためだけに一時的にしろ、温めるのはもったいないと思ってしまうのです。

なので、始めたらとにかく早く体が暖かくなるようでいて、かつオーバーワークにならないようなペースでペダルを回さなければなりません。

もう一つは、体が体温を維持しようとすることでエネルギーを使用するのでその分も上乗せで消費してくれれば、運動の500Kcalにプラスされて良いのではないかと思っています。

冬はとにかく、始めるぞ!っと気合を入れないといけないというのは有ります。

 

運動結果!

運動39日目

消費カロリー  507Kcal

平均心拍数   169/分

体重       75.3㎏

運動時間    35分

さいごに

案の定、正月に運動以上に食事をとってしまったので、体重が少し戻ってしまいました。

想像はしていたものの、現実を目の当たりにするとやはりショックでした。

ただ、500Kcal消費を続ければ、計算上では1か月で2Kg落とせるはずなので、頑張っていきたいと思います。

 

 

 

自転車でダイエット38日目!年末の結果を年明けに報告!年明け後は消費カロリーに合わせて運動を行おう!

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 2019年になって1週間たった今頃ですが、年末に行ったローラー台トレーニングの内容についての報告。

年末は大掃除を運動代わりにする事でローラー台トレーニングは年明けまで行うつもりはなかったのですが、掃除も終わり、年賀状の手配も終わったので時間が出来ました。

いつもとは異なる時間帯ではあったものの、せっかくなのでトレーニングを行いました。

時間区切りではなく消費量へ

今回、いつもと違う時間帯に行った事と終わった後、特別やらなければならないことが有る訳でなかったので、30分という縛りではなく500Kcal消費するまで行うということにしました。

もっとも、その考えはトレーニング開始時点で考えたのではなく、トレーニング終盤の25分頃思いついたのです。

今までは30分という縛りでやったので、疲労が残って小谷した場合、400Kcalまで消費出来ないこともありました。

今回は時間にゆとりが有ったので、500Kcal消費するにはどのくらい時間が掛かるのかを確認したいと思ったので、30分経過後もトレーニングを続けました。

結果としてかかった時間は36分。

6分追加するだけで、500Kcal消費出来るのであれば、次回から時間ではなく、500Kcal消費するまでやろうということにしました。

 

100Kcal余分に消費するとダイエットは加速する?

今まで、400Kcal前後の消費で、実質の運動1か月で1Kg強落とすことが出来ました。

まだまだではありますが、若干スリムにもなりました。

年明けより、さらに100Kcal多く消費するようにすることで、効果的に体重およびお腹周りの脂肪が減ってくれればありがたい。

前にも書きましたが、脂肪1kgを落とすには、約7200Kcalを余分に消費する必要が有ります。

1ヶ月を30日とすると、1日当たり240Kcalを消費しなければならないところを数字だけでいえば、260Kcalさらに余分に消費するので、約半月で1Kg落とせる計算です。

勿論、そんなに簡単にはいかないと思いますが、頑張りたいと思います。

 

年始にしっかり食べたので体重計が怖い

実は、年が明けてからまだ体重を計測していません。

例年に比べれば、いろいろとセーブはしたつもりですが、それでも実家に帰った際に出た食事をしっかり食べたり、普段は連日お酒を飲むことは無いのですが、年始は飲んでしまったり。

いつもと違う生活になっていたため、増えている可能性が大です。

とはいえ、現実を見つめなければいけないので、次回運動時にはしっかり計測を行いたいと思います。

 

運動結果!

運動38日目5(年末12月30日計測分)

消費カロリー  502Kcal

平均心拍数   164/分

体重       74.5㎏

運動時間    36分

 

さいごに

あくまで、計算上の理論ではあるものの毎日、500Kcal消費することで1ヶ月で約2キロ落とすことが可能であると思うと、張り切らざるを得ません。

まずは60キロ台に乗るまで頑張ろう!

 

 

 

枕元にクリスマスプレゼント!いつもより早く目覚める息子はウキウキ!

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クリスマスイヴの日、サンタさんからのプレゼントがちゃんと届くかソワソワしていた息子はいつになく早く布団の中へ。

サンタさんが入ってこれるように入り口を確保して置いてね、と息子から指示を受け、やっとくよ~と寝室に送りだしました。

実際の所、いつもと違う時間に布団に入ったのですぐには寝付けなかった模様・・・・そりゃそうだ。

それでも早めに寝たおかげか、サンタさんからのプレゼントが届いていたようです。

プレゼントは希望通り!

今年、息子が希望していた、クリスマスプレゼントは2つ。

1つは、NintendoSwitchソフトの「ニンテンドーラボ バラエティキット」、2つ目は「人生ゲーム タイムスリップ」でした。

プレゼントが2つというのはどうかと思う方もいるかもしれませんが、「人生ゲーム タイムスリップ」はひそかに私や妻が興味が有ったので、私たちの分も一緒にお願いしてもうという感じで、言ってしまえば便乗のようなものだったので良しとしました。

そして、届いたプレゼントはコチラ

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ニンテンドーラボで遊ぶのはもちろんの事、当面の間は、人生ゲームもほぼ毎晩遊ぶことになるだろーなー。

重かったのはそういうことか

実は、ニンテンドーラボを購入した時に想像以上に重く感じたのですが開けてみて納得しました。

ニンテンドーラボは段ボールで組み立てるキットなのですが、開けてみると箱一杯にぎっしり段ボールが詰まっていました。

パケージ写真で出ているように、5種類の作品が作成できるほどの段ボールがセットされていて、枚数は28枚。

紙って1枚だとそれほど重さを感じないですが、枚数が増えると意外と重いのです。

さて、息子はどれから作成しようとするのでしょうか?

朝起きたときにプレゼントが有ると嬉しい!

息子は、朝起きたときにおっきなプレゼントが目に入りとてもうれしかったようです。

いい子にしていないとプレゼントをもらえないと言うのが条件として有ると思っているので、チョット心配があった模様。

息子は、バイオリンを習っているのですが、自分自身に対して結構厳しいので、上手に出来ていても納得いかないことも多々あり、そういうところから”いい子”の定義のレベルが高いのかもしれません。

いつもに比べてとても早く起きてきて、嬉しそうにプレゼントを持って寝室から出てきました。

私は密かに、息子が嬉しそうに出てくるのを見るのが好きなのです。

あと何年こんな感じでいられるのかな~

さいごに

自分も子供の頃、クリスマスの朝目が覚めたときに枕元にプレゼントが置いてあった時何とも言えないうれしさが有ったのを覚えています。

同じような感覚を今、息子が味わっているのかなと思うと嬉しいです。

 

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