自転車でダイエット７・８・９・１０日目！体重・腹囲に変化は？
先週末は息子の運動会が有り、その翌日は、ＤｅＮＡベイスターズの練習場へ行き、その次の日は運動会の代休で、家族で横浜散歩に行きました。
そんなわけで、割と立ちっぱなし、歩きっぱなしだったので、日々行っているこの、ローラー台よりも運動したのではないかと思っています。
火曜日に運動を再開する時に疲労でやる気が起きないのではないかと心配したのですが、そこは意外にも大丈夫でした。
４日間の運動結果をまとめて報告
運動は毎日続けたのですが、ブログに書き起こすのがめんどくさくなり報告が空いてしまいました。
なので、まとめて報告と活動を開始してから２週間たったので、現状の報告も行います。
１０月２３日の運動結果。
消費カロリー、３７８Ｋｃａｌ
平均心拍数、１５４／分
１０月２４日の運動結果。
消費カロリー、３９２Ｋｃａｌ
平均心拍数、４０７／分
１０月２５日の運動結果。
消費カロリー、３８６Ｋｃａｌ
平均心拍数、１５６／分
１０月２６日の運動結果。
消費カロリー、３８９Ｋｃａｌ
平均心拍数、１５６／分
２６日時点の体重、７５．７Ｋｇ。
腹囲、９４ｃｍ
２週間前に比べて、体重が９００ｇ、腹囲１ｃｍ減少しました。
結果としてはまあまあ順調かと思っています。
ただ、先週末の活動が無ければ、体重もここまで落ちるものなのかどうか疑問ではあります。
次回からは、もう少し負荷を掛けようと思っているので、消費カロリーは増えると思っています。
とりあえずじっくりじっくり行こうと思っています。
ローラー台紹介
今回は使用しているローラー台をご紹介します。
使用しているのはエリートのＣＲＯＮＯ ＦＬＵＩＤＯという機種。
購入したのは１０年近く前のモノなので、今はもう存在していないと思います。
自重式の為、ギアを重くすれば高負荷になり、軽くすれば負荷も軽くなるというタイプです。
購入したての頃は、毎日乗っていた事を思い出します。
付属のトレーニングマニュアルに沿ってペダルを回していたのですが、結構つらかったのを覚えています。
その甲斐あってか、自転車通勤の平均速度が上がったという効果がありました。
トレーニングマニュアルの設定でやれば、カロリー消費もかなり多くなると思いますが、その後の活動に影響がでそうなので、１週間に１回という風に負荷をかけて行こうと思います。
好調なのはメタックスローションを塗ったせい？
夜寝る前に、ファイテンのメタックスローションを肩、首周りに塗って寝るようにしているのですが、昨夜は 足にも塗って寝ました。
そのせいなのか、今日のローラー台トレーニングはいつも以上に足が回った感じがします。
通常、平均ケイデンスは１０１～１０２ですが、今日は１０４でした。
乗り始めたときから、調子よく感じていて、いつもと同じようにやっているつもりでもケイデンスが３～５ほど高くなっていました。
この先も同じようにして同様な結果がでるならば、メタックスローションを塗った効果ということが分かるので、続けて確認したいとおもいます。
さいごに
ローラー台運動を開始して２週間経ちました。
とりあえずは効果というものは現れているようなので、もうしばらく続けいていきたいと思っています。
とはいっても、体重６０Ｋｇ台、腹囲８０ｃｍ台までもっていくのには時間が掛かりそうです。
１日のケアに最適です。
