靴下の匂い！本人には言えないので消臭対策はヌーラを使ってそっとやっておこう
リビングでくつろいでいたら、何かにおう・・・。
これは嗅いだことのあるにおい。
そう、これは靴下の匂いだ。
けれども、今現在、私は靴下をはいていないので、脚に汗を掻いてもすぐ蒸発しているはずなので、私のものではない。
横を見ると、息子がソファーの上でテレビを見ていて靴下の中が蒸れているのか、指の付け根あたりをつまんでは離ししていた。
原因はこれか・・・。
靴下は匂うもの
すべての人がそうというわけではないですが、靴下というものは大体、におうものだと思います。
勿論、靴下を履いていて、家にいるだけであれば蒸れることは無いのでにおうことは無いと思いますが、靴を履いて外出することが有れば多少なりともにおう様になります。
特に通気性の悪い、革靴やブーツは長時間履いていると、嫌でも蒸れてしまいにおう様になってしまいます。
においのメカニズムは
汗を掻いて、体や足がにおうと体が匂っているのではないかと思うことがありますが、汗がにおうためには、雑菌と結びつく必要が有ります。
なので、多くの体臭は、汗を掻いたときに衣類の雑菌と結ぶ着いたときに発生するのです。
息子の靴下がにおうのは、外で思いっきり走り回って遊んだ結果ですので、歓迎すべき事象なのです。
急速イオン消臭ヌーラの効果は経験済み
そうは言っても、やはり衣類がにおってしまうのは嫌ですよね？
特に、これからの季節、忘年会などの飲み会の席ではブーツや靴を脱いでお座敷に上がることもあると思います。
そんな時、靴下などが、におってしまったらと思うと心配になります。
そんな心配を払拭してしまう良い商品が、急速イオン消臭ヌーラです。
この商品は、衣類にスプレーするだけで、スプレーした衣類に消臭効果を持たせてしまうというものです。
ファブリーズは衣類など、におった物にスプレーするとニオイを吸収し蒸発するもので、におい予防には使えないものです。
ヌーラは事前にスプレーしておくことで、衣類に消臭機能を持たせるものです。
実際に靴下に使用して効果は体験済みですが、一番体験できたのは、購入時に一緒についていた実験キットでの実験です。
shishikoma-oyaji.hatenablog.com
詳しくは上記、記事でご確認ください。
衣類には洗濯後にスプレーして乾いてから着用してください。
意外だけれどこれからの季節は注意
１１月に入って気温がだいぶ下がってきました。
気温が下がると、寒さ対策で厚着をする事になります。
外は寒いですが、建物や電車の中は暖房が聞いているので、意外と汗を掻くことが有ります。
そうすると衣類が汗に反応してにおいが発生することが考えられるので、夏だけでなくこれからの季節にも、ヌーラは必須アイテムだと思います。
最後に
息子の靴下がにおったことから、最近息子の靴下にスプレーしていなかったことを思い出しました。
これからの季節、足のにおいや、厚着による汗かきなどが考えられるので、事前にヌーラで消臭対策をしておくことをお勧めします。
ヌーラは、衣類だけでなく、カーテンやトイレマットなどにスプレーすることで部屋やトイレの消臭をする事も出来るのでとても便利なアイテムです。
加圧シャツＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）！トレーニングのお供！やっと扱いに慣れてきた
現在、ダイエットに向け毎日（月～金）に３０分間ローラー台でロードバイクトレーニングを続けているのですが、体に多少なりとも負荷をかけるために、加圧シャツを着用しています。
その加圧シャツは、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）です。
３０分ローラー台を行うだけで汗だくになってしまうので、着ているのは事前運動のチョットした筋トレとローラー台に乗っているときだけで、実質１時間着用ているかいないかくらいのものです。
着たり脱いだりがしにくかった初めの頃
何種類か所有している加圧シャツの中で、一番締め付け感を感じるシャツでした。
他の加圧シャツに比べて伸縮が少ない感じで、当初はあまり着用することは有りませんでした。
その一番の理由は、『脱ぎにくい』こと。
着ているときの感触は、圧が掛かっている感があって加圧シャツをいているという感じでいいのですが、風呂に入ろうと脱ごうとすると、中々脱げなくて、特にロードバイクで走って帰ってきて疲れているときにサクッと脱げないのはストレスでした。
最近は、毎日着用しているので、上手く脱げるようになり、ローラー台の後の汗だくになった後でもストレスなく脱げるようになりました。
コツは、裾を上のほうに持ってくること。
それまでは、裏返しにならないように脱ごうとして後襟で引き揚げようとしていたため上手くできなかったのです。
今は裏返しに脱いで、元に戻して洗濯機に入れるようにしたので楽になりました。
ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）は上腕まで袖の長さが有るので、圧も肩まで出なく上腕までにかかります。
なので、腕立て伏せなどの事前運動の時に負荷がかかっている感じが、気に入っています。
着ていないときに効果を実感
ローラー台トレーニングを行わない、土曜日や日曜日には、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）を着ないのですが、そういう時に腹筋がチョット痛くなったりします。
腹筋に対して効果が出ているということがこれで確認できました。
とはいえ、ハードトレーニングをしている訳では無いので、中々ウエスト周りも、体重も落ちてきていないのが現時点での状況です。
千里の道も一歩から・・・とにかく地道に運動していこうと思います。
スポーツウェアだからこそうれしい配合物
以前にも、紹介したことが有るのですが、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）の素材には、ゲルマニウム・チタン・銀が配合されています。
ゲルマニウム・チタンには体を効率的に動かすためのリラックス効果が有り、銀には除菌、消臭効果があります。
体を動かすために着用するものだからこそ、こういうものが繊維に配合されているのはうれしいことですね。
他の加圧シャツでは、 スポーツウェアのスパルタックスシャツ 
にゲルマニウム・チタン・銀が配合されています。
さいごに
現在行っている、ローラー台トレーニングのお供、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）を紹介しました。
圧のかかり具合、着心地とも申し分ないものです。
当初、苦戦していた、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）を脱ぐということについても、裾を上に持ってきて裏返しに脱ぐようにすれば簡単に脱げるようになりました。
今はトレーニングにこれ以外は考えられません。
これから先の野外スポーツ観戦！寒さ対策は首元から！購入検討、ファイテンネックウォーマー
１１月に入り、やっと秋めいてきたように感じます。
先週の天気予報では、週末天気も良く気温も高めと、言っていたのに実際は雨が降ったり、気温も寒かったりと想定していた状況とは違っていました。
土曜日は、息子の誕生日のプレゼントを買いに行き、、日曜日はＤｅＮＡベイスターズの練習場、横須賀市長浦へ行きましたが、チョット寒かったです。
１１月に入り気温も下がってきた
今年のプロ野球も、ソフトバンクが勝ち、２年連続での日本一となりプロ野球も終了しました。
クライマックスシリーズに行けなかった、我がＤｅＮＡベイスターズは秋期キャンプが行われ、大半の選手たちは、奄美のキャンプ地へ向かいましたが、一部選手が残っているので、きっと練習しているであろうと思い、長浦の練習場に家族で行きました。
１１月４日の日曜日。
天気は微妙で、時々雨がぱらつく状況。
雨が降ったら、室内になって外から見ることはできないので、何とか雨が降らないことを祈りつつ向かいました。
練習場に着くと、バッティング練習に精を出す、狩野選手や守備練習とランニングを行っていた、倉本選手を見ることが出来ました。
安針塚駅から歩いているときは、体も温まっていたのですが、スタンドに座って練習を眺めていると、トレーナーで行ったのですが、だんだん寒く感じました。
しばらくすると、石川選手が帰宅するようで、待っていた数人のファンの人にサインをしていました。
運よく息子もサインをもらうことが出来ました。
その後も、選手の出待ちをしていたところ雨が降ってきました。
それでもしばらく選手が通らないか待っていたのですが、雨が降って来たことで、寒くなってきたので帰ることにしました。
寒さ対策は首を冷やさないこと
帰りは、前回同様に安針塚駅ではなく、ＪＲ田浦駅に向かいました。
古く茶色に変色した倉庫を眺めながら歩いていると、体は温まってくるのですが、風が吹くと寒い。
特に首元が寒い！まだ真冬ではないので大丈夫でしたが、もっと距離が有って気温が低かったらとてもつらかったと思います。
今年の正月に、ベイスターズのグッズでスターマンの顔のネックウォーマーを手に入れました。
マフラーと違いかぶる感じなので着用はとても楽で、とても暖かいので気に入って使っていました。
購入を検討、ファイテンネックウォーマー
ファイテンは、メタル効果のあるネックレスだけでなくスポーツウェアーなどもラインナップされています。
その一つに、ネックウォーマーもあり、お値段も１９４４円（税込）とお手頃価格なので、購入しようか検討しています。
先ほど言ったようにネックウォーマーはすでにスターマンのが有るのですが、ＲＡＫＵＷＡネックやローションなどを使って水溶性メタルの効果を体感しているので、どうせ買うならば効果のあるもののほうが良いと思ったからです。
円周約４８ｃｍ、縦約２５ｃｍなので、男性が使用するとかなりフィット感が有る感じですね。
その方が、ネックウォーマーをしたまま、飲食出来ていいと思います。
スターマンのネックウォーマーはチョット大き目で、飲食出来ないので・・・。
最後に
これから気温がさがり寒くなる季節。
首元を暖かくするだけで体感温度はだいぶ違ってきます。
ファイテンのネックウォーマーは首元を温めるだけでなく、水溶性メタルの効果の恩恵を受けることが出来る商品です。
寒さが本格的になる前に購入しようと思っています。
自転車でダイエット１４・１５日目！何だか変化が見られない悩む・・・
３週間目に突入したダイエット運動の為のローラー台（土日は休養）。
カロリー消費を上げるために１段負荷をかけるようにして１週間やりました。
１段重くするだけで、疲労度が増していて、今日などはいっそ、サボってしまおうかという気持ちが心をかすめるようになりました。
これも、始めてからそれほど体に変化がないからです・・・。
負荷アップしたものの、それほど変化が出ない
月曜日からギアを上げ運動開始、もちろん劇的に消費カロリーが増えるとは思っていなかったものの、２０～３０Ｋｃａｌほど消費が増えました。
残り１０分になると、頭からの汗がダラダラで、運動開始前に部屋がチョット寒いと思っていたことを忘れるくらい、運動後は汗だくになります。
そんな感じの運動を５日間続けたわけですが、体重計には変化が現れず、むしろ残酷な現実を表示するのです。
心が折れてリタイヤしそうになります。
運動内容としては、ローラー台に乗る前に、腕立て伏せ４０回（２０回×２）、スクワット４０回（２０回×２）、そして２日に１度、腹筋を４０回（２０回×２）行っています。
ローラー台運動を主にしたいので、腕立て伏せにしろ、スクワットにしろそれほど回数を行っていないわけですが、ここをもう少しハードにするべきか・・・。
考えてしまいます・・・。
やっぱり食事を考えないといけないか・・・
食事については、例えばカップ麺だとか、混ぜるだけのパスタソースには、１食分のカロリーが表示しているので、どれだけ摂取したかわかるのですが、日々の食事が実際、どれだけのカロリーになっているかって分からないので、基本的には食事は調整していません。（食べる量は一般的だと思っています）
試しに、断食してみるか？などもやもやしています。
２日間の運動結果
では、運動結果です。
１１月１日の運動結果。
消費カロリー、４１０Ｋｃａｌ
平均心拍数、１６１／分
１１月２日の運動結果。
消費カロリー、４２１Ｋｃａｌ
平均心拍数、１６４／分
４００Ｋｃａｌっていうと、インスタント麺１食分なのです。
昼食をそれくらいにすると、夕食前に空腹になるのでちょうど良い感じになっていたので、それに伴って体重も減っているかなと思ったのですが・・・。
７５．７Ｋｇ、７６．２Ｋｇと５００ｇの増減を繰り返しているだけでした。
さいごに
運動を開始して、３週間を経過したわけですが、思うような結果が出ないことに少しヘコんでいます。
ただ、始めの２週間と違っているのは、脚に疲労が来ていることと、腹筋が痛くなる事。
特に腹筋の痛みは筋肉痛なので、筋肉が付いてきたと思いたいです。
とりあえず後、１週間続けて現在のままでいいのかどうかを考えたいと思います。
自転車でダイエット１１・１２・１３日目！負荷を１つアップ！エネルギー消費もアップ！
ダイエット運動の為のローラー台もとりあえず２週間継続（土日は休養）。
３週間目に突入するにあたり、チョットだけ負荷を上げるようにしました。
勿論、そうすることによって今まで以上にカロリー消費を多くするためです。
具体的には、今まではフロント３４Ｔのリヤ１９Ｔでトレーニングしていたのをリヤを１７Ｔに１段アップ。
強烈に足に負荷がかかることは無いですが、時間の経過とともにじっくり来ます。
負荷アップ後、３日間の運動結果報告
月曜日からギアを上げ運動開始、開始１５分くらいまでは１９Ｔで行っていた時とそんなに違いを感じないのですが、１８分くらいになってくるとちょっとだけ、脚に疲労感が現れます。
それととともに、汗がどっと増えてきて、敷いているヨガマットにポタポタと落ち始めるのです。
では、運動結果です。
１０月２９日の運動結果。
消費カロリー、４１８Ｋｃａｌ
平均心拍数、１６２／分
１０月３０日の運動結果。
消費カロリー、４２５Ｋｃａｌ
平均心拍数、１６５／分
１０月３１日の運動結果。
消費カロリー、４３３Ｋｃａｌ
平均心拍数、１６７／分
先週までの消費カロリーは、４００Ｋｃａｌをチョット切るくらいを維持していたのですが、負荷をかけた途端、４００Ｋｃａｌオーバーとなりました。
先週までのギアより、今週のギアのほうが足にかかる負荷がちょうどよく、気持ちよくペダルを回せるのようになりました。
けれども、やはり１段重くしていることによって、トレーニング後半になってくると、脚にほんのちょっとですが疲労感が出てきます。
このちょっとした疲労もたまっていくといけないので、今まで以上に運動後のケアは重要になってくるでしょう。
体重計、久々に体脂肪率とか確認
太りだしてからは、現実から目を背けるために、体重計に乗ることはしていませんでした。
このダイエット活動を始めてからは、体重だけは確認するようになったのですが、筋肉量や脂肪率は見たくなかったので避けていました。
けれども、ダイエットに成功するためにはまず現実を見ることが必要と思たので、久しぶりに詳細計測しました。
１０年以上前に購入した我が家の体重計は体重はもちろん、筋肉量、脂肪、燃焼率が計測できます。
計測したところ、燃焼率はほぼ年齢並み、筋肉量もほぼ標準。
脂肪率は軽肥満となりました。
若かったころは、”肥満”という文字は見たことが無く、むしろ”痩せ”だっただけにショックでした。
いや、もちろん分かっていたのです、だからこそ体重計に乗らなかったのですから。
ショックではありましたが、現実を認識したことでこの先の運動に関してもっと積極的にやっていこうと強く決めたのでした。
体重計に乗るということ
ダイエットが上手く行った人に秘訣を聞くと、毎日体重計に乗ることと言っていました。
体重計に乗るだけで、いったい何が変わるのだろうと思っていたのですが、最近になって分かってきました。
目標とする体重が有る場合、減量しようとしている場合、毎日体重計に乗ることで、その日、その日の体重の増減によって、その原因を考えるからだと思います。
私も毎日、体重計に乗るようになって朝、昼、晩に食べたものを思い返したり、体重が増えたので次に食べるものの量を減らしてみようなどと、考えるようになりました。
自分の現状を毎日確認することが、第一歩なのだと思いました。
さいごに
本格的に運動を始めて３週間目に突入！
体重はまだ劇的な変動は有りません。
勿論、そんなに劇的に変わるほどの事をしていないからですが、腹回りの寸法もそれほどの変化が出ていないので、プラスαのことを考えないといけないかもしれません。
もっと筋肉量を増やすために、筋トレを増やすとか・・・。
食事もね・・・。
地域の防災訓練に参加しました！防災拠点とその機能について確認
土曜日に予定りてしていた、地域の防災訓練が日曜日に延期。
金曜日の夜から土曜日にかけて降った雨は、早朝には上がっていたので実施するかなと思ったのですが、割と早くに決断したらしく日曜日に延期されました。
予定はなかったのですが、朝８時４５分頃より行動開始だったのでそれなりにあわただしくなりました。
正直言って、担当を引き受けなければ面倒なので参加しないよな～というものですが、参加することによって知ることが出来たこともあったので、良かったと思っています。
小学校が防災拠点
災害が発生した際の拠点は小学校。
我が家は小学校は徒歩１分とかからない場所にあるのですが、今回は訓練ということもあり、集合場所は５分ほどの広場です。
集合場所での説明で、実際に災害が発生した際は学校の近所の人たちはすぐ近くに駐車場があるので、そこを一時避難場所とするということでした。
近年は、災害が有った時に必ず防災拠点に集合し、ライフラインの復旧を待つのではなく、自宅にとどまることが出来ない場合に、防災拠点にとどまるというのことになっているそうです。
３日分の食料、飲料を備蓄しているということですが、この防災拠点を利用するすべての人を賄うほどの量は無いということです。
小学校近辺に働きに来ている人や、たまたまこの付近に訪れている人も受け入れたりするので、各家庭で災害復旧までの期間過ごせるのならば各家庭で完結してほしいということでした。
小学校に到着すると、学校に装備されている災害時に使用する施設の説明が有りました。
まず、水。
２２トンの水を備蓄するタンクが有りました。
この水はそこにずっととどまっているのではなく、上水道とつながっており一部は学校の貯水タンクへ流れ飲料水へ、もう一方は備蓄タンクへながれ、備蓄タンクに入っていた水はトイレへつながり使用後に流す水として使用されるというサイクルになっています。
災害時のトイレも紹介されました。
下水管に直結されていて、用を足すとそのまま下に落ち、プールからとった水で、下水管に流すという仕組みでした。
校庭を工事していた時期が有ったのですが、こういうものを設置していたようです。
他にも、災害時に設置される、固定電話が用意されていました。
いままで気が付かなかったけれども、いざという時に、取り付けられるジャックが用意されているのを確認できました。
想像するだけでつらい体育館生活
体育館に入ると、災害時に１人に割り当てられる面積についての説明が有りました。
そのサイズ、１ｍ×２ｍ。
大人の男性が横になったら、荷物が置けないくらいの面積です。
通路や管理スペースを取ると、そこそこ広い体育館でも１５０人収容できないということが分かりました。
段ボールベッドも体験できました。
お世辞にも寝心地が良いとは言えませんが、体育館の床に直に座ったり寝たりすることを思えば、とても快適な物でした。
実際に、説明を受けたことで、今年、豪雨や地震で避難所で生活をされた方々の不便さやストレスを少し理解することが出来ました。
さいごに
災害はいつやってくるかわかりません。
けれども、備えが有れば災害復旧までの期間を不安を少なく過ごすことが出来るでしょう。
朝から昼まで割と長い時間のイベントでしたが、避難訓練に参加することで、具体的に災害拠点である、小学校にある施設を確認できたのは有意義だったと思いました。
自転車でダイエット７・８・９・１０日目！体重・腹囲に変化は？
先週末は息子の運動会が有り、その翌日は、ＤｅＮＡベイスターズの練習場へ行き、その次の日は運動会の代休で、家族で横浜散歩に行きました。
そんなわけで、割と立ちっぱなし、歩きっぱなしだったので、日々行っているこの、ローラー台よりも運動したのではないかと思っています。
火曜日に運動を再開する時に疲労でやる気が起きないのではないかと心配したのですが、そこは意外にも大丈夫でした。
４日間の運動結果をまとめて報告
運動は毎日続けたのですが、ブログに書き起こすのがめんどくさくなり報告が空いてしまいました。
なので、まとめて報告と活動を開始してから２週間たったので、現状の報告も行います。
１０月２３日の運動結果。
消費カロリー、３７８Ｋｃａｌ
平均心拍数、１５４／分
１０月２４日の運動結果。
消費カロリー、３９２Ｋｃａｌ
平均心拍数、４０７／分
１０月２５日の運動結果。
消費カロリー、３８６Ｋｃａｌ
平均心拍数、１５６／分
１０月２６日の運動結果。
消費カロリー、３８９Ｋｃａｌ
平均心拍数、１５６／分
２６日時点の体重、７５．７Ｋｇ。
腹囲、９４ｃｍ
２週間前に比べて、体重が９００ｇ、腹囲１ｃｍ減少しました。
結果としてはまあまあ順調かと思っています。
ただ、先週末の活動が無ければ、体重もここまで落ちるものなのかどうか疑問ではあります。
次回からは、もう少し負荷を掛けようと思っているので、消費カロリーは増えると思っています。
とりあえずじっくりじっくり行こうと思っています。
ローラー台紹介
今回は使用しているローラー台をご紹介します。
使用しているのはエリートのＣＲＯＮＯ ＦＬＵＩＤＯという機種。
購入したのは１０年近く前のモノなので、今はもう存在していないと思います。
自重式の為、ギアを重くすれば高負荷になり、軽くすれば負荷も軽くなるというタイプです。
購入したての頃は、毎日乗っていた事を思い出します。
付属のトレーニングマニュアルに沿ってペダルを回していたのですが、結構つらかったのを覚えています。
その甲斐あってか、自転車通勤の平均速度が上がったという効果がありました。
トレーニングマニュアルの設定でやれば、カロリー消費もかなり多くなると思いますが、その後の活動に影響がでそうなので、１週間に１回という風に負荷をかけて行こうと思います。
好調なのはメタックスローションを塗ったせい？
夜寝る前に、ファイテンのメタックスローションを肩、首周りに塗って寝るようにしているのですが、昨夜は 足にも塗って寝ました。
そのせいなのか、今日のローラー台トレーニングはいつも以上に足が回った感じがします。
通常、平均ケイデンスは１０１～１０２ですが、今日は１０４でした。
乗り始めたときから、調子よく感じていて、いつもと同じようにやっているつもりでもケイデンスが３～５ほど高くなっていました。
この先も同じようにして同様な結果がでるならば、メタックスローションを塗った効果ということが分かるので、続けて確認したいとおもいます。
さいごに
ローラー台運動を開始して２週間経ちました。
とりあえずは効果というものは現れているようなので、もうしばらく続けいていきたいと思っています。
とはいっても、体重６０Ｋｇ台、腹囲８０ｃｍ台までもっていくのには時間が掛かりそうです。
１日のケアに最適です。
