室内トレーニングよりも動いた感のある三日間！天気が良くて何よりだった日々！体のケアは忘れずに
１０月２０日（土）、息子の小学校の運動会が行われました。
有難いことに、横浜西部地区は晴れ、気温もこの時期からするとかなり暖かい日となりました。
運動会は、午前９時前から午後３時ころまで行われ、親は昼食時以外ずっと立ちっぱなしでした。
翌日の１０月２１日（日）はＤｅＮＡベイスターズが練習を行っている、横須賀市長浦の総合練習場に練習を見に行ったり、翌２２日（月）は代休ということで横浜の関内スタートで横浜をブラブラ歩きました。
家に帰ってくたくたでしたが、とても充実した週末でした。
息子にとって最高の運動会
息子は今年、リレーの選手に選ばれました。
とても喜んでいましたが、約１か月間リレーの選手は朝または中休みに練習を行わなけらばなりませんでしたので、疲れからかネガティブになっていた時も有りました。
けれども頑張って続けた結果、当日はとてもいい結果が出ました。
息子が参加したのは、１年から３年生までの低学年のリレーで午前中の最終競技でした。
個人競技の５０メートル走はリレー選抜メンバー６名との対決で４着という結果で落ち込んでいないか心配しました。
走り終えた顔は下を向いていなかったので大丈夫だと思いました。
リレー本戦。
息子は８番目の走者。
１年生から順番につないでいき２年生とつないでいき、息子は２番手でバトンを受けました。
前との差はほとんど無く、コーナーで外から抜き去り１番手で次の子にバトンを届けることが出来ました。
結果として、息子のチームが勝利出来ました。
白組紅組一進一退の攻防を繰り返していたのですが、高学年のリレーも息子の属する白組が勝利したので、トータルで勝つことが出来ました。
チームが勝利したので、息子は上機嫌。
リレーで結果が出たので、みんなから声が掛かったみたいでとてもうれしそうでした。
自信も付いたようです。
長浦からの帰りは発見が一杯
運動会翌日、ＤｅＮＡベイスターズの練習場に行きました。
今年は残念ながら、クライマックスシリーズに行くことが出来なかったので、すでにシーズンオフ。
１０月一杯、横須賀で練習するということだったので見に行くことにしました。
とはいえ、土曜日の疲れもあるので、出発が遅くなり、長浦の練習場に着いた頃には、ほとんど選手は残っていませんでした。
神里選手が、走塁練習。
ブルペンでは、綾部投手と田中投手が投球をしていたくらいで、他の人たちはすでに終了。
選手のサインがもらえればな～と出待ちしていたのですが、中々出てこないしほとんどの人は車なので、止まることなく走り去ってしましいます。
ファンサービスの神、山崎康明投手が出てきてくれてサインとハイタッチをしてくれていました。
我々はある意味で遅れてしまったので、練習もちょっぴりしか見れず。
選手との接触は無しという内容でした。
買ってきたおにぎりを食べ終わったころ、１５時には完全閉鎖しますと、案内の方からアナウンスがあったので、帰ることにしました。
京浜急行の安針塚駅から来たのですが、帰りはＪＲ横須賀線の田浦から帰ろうということで、歩いたのですが、中々な風景を見ることが出来ました。
内陸から海岸部へ物資は運んでいたであろう鉄道の線路後や今は使われなくなったと思われる壁が茶色にサビている倉庫等があり、ある意味衝撃的でした。
（後日、写真を撮りました。その日は雨だったので余計に趣が・・・）
それらの建物の印象が強かったのか、その夜、茶色にサビた倉庫の中に車を止めて出かけたら、暴風雨が降り建物が倒壊して車がつぶれてしまったという夢を見ました。
ＪＲ田浦駅はトンネルとトンネルの間にあり、しかもホームの長さが車両より短いので、両端の車両がトンネルに入ったままという面白い風景が見れる駅です。
左が下り線、右が上り線、いずれも東京方面のトンネルです。
トンネルの説明が書いてあるのを読んだのですが、忘れました。
いずれにしろ歴史ある構造物です。
面白いものが見れたので安針塚でなく田浦に回ったのは正解だったな～と思いました。
先ほどの、倉庫と同じように後日、田浦駅でトンネルについて説明してたパネルを撮影しました。
説明は割愛します。
久しぶりの横浜観光
２２日（月）は運動会の代休。
妻も有休をとったので、家族で横浜散歩をしました。
まず向かったのは、関内。
ハマスタのグッズショップが、オリンピックに向けたスタンドの拡張工事の関係で休みに入ってしまうので、その前にめぼしいものが無いか見ておこうと向かいました。
タオルハンカチ等実用的なものと、息子は選手カードを購入しショップを後にしました。
ブルブラ散歩なので、特に目的地は無かったのですが、まずは海方面へ
日本大通りなどの通りはイチョウ並木になっているのでこの季節は落下した銀杏がつぶされて結構ニオイいます。
息子はそのニオイにやられてましたが、平日のオフィス通りをのんびりと歩き、大さん橋へ。
大さん橋をゆっくりと巡り、昼食をどうしようかとウロウロしました。
ピンとくるお店が無かったので、サンアロハに行って昼食をとりました。
サンアロハならカレーだろと思いながらも、以前来たときに息子が食べていたステーキ丼が美味しそうだったので、それにしました。美味しかった・・・。
燃料補給も出来たところで、象の浜パークから赤レンガ倉庫へと歩きました。
ふと、大さん橋を見ると、自分たちが歩いていた時には停泊していなかったのですが、客船が二隻停泊していました。（赤レンガ側は飛鳥２でした。）
大さん橋に向かってスーツケースを引いている年配の方が多かったので気になっていたのですが、得心しました。
残念ながら、横浜のマスコットキャラクターにはなれませんでしたが、ぬいぐるみは大事にしています。（ペリー・テイトくんとともに）
赤レンガの広場を通り抜け、続いてワールドポーターズへ。
妻のリュックサックが痛んできているので、良いものが有れば購入したいということで向かいました。
スケーボー、スノボーをイメージした感じのお店が有ったので入ってみたところ、機能もデザインも気に入ったのがあったので購入。
悩んで、いろいろなお店を回ることも無く完了しました。
さすがに、かなりの距離を歩いたので帰宅しようということで、みなとみらい駅から電車にのって帰りました。
歩数計を持っていなかったので、何歩歩いたかわかりませんが、結構な歩数行ったと思います。
体のケアはしっかりと
日曜日、月曜日と結構歩いたので、火曜日の登校、出社に向けて体をケアしないといけません。
寝る前に、メタックスローションをふくらはぎ、太ももはもちろん、足の裏にぬってマッサージ。
特に足の裏マッサージは好評でした。
翌朝は、ローションとマッサージのせいか疲労感が無くすっきりと朝を迎えることが出来ました。
さいごに
運動会からの３日間、家族３人でのんびりすごしました。
特別、遠くへ行ったわけでもテーマパークに行ったわけでもなかったのですが、とても充実した３日間を過ごせとと思います。
自転車でダイエット４・５・６日目！体重・腹囲に変化は？
ロードバイクをローラー台に固定して、エアロバイク状態にした運動を続けて約１週間経ちました。
短時間の運動とはいえ毎日続けていると多少の疲労感も出てきました。
土曜日と日曜日は、ローラー台運動はできないのでそう意味では休養日が２日出来るので、週明けにはリフレッシュした状態で運動が再開できるのではないかと思います。
３日間の運動結果をまとめて報告
所用が有ったりなどで、４日目、５日目の状況について報告できなかったので、本日６日目と合わせてなにから変わったかどうかの報告をいたします。
１０月１７日の運動結果。
消費カロリー、４０７Ｋｃａｌ
平均心拍数、１６０／分
１０月１８日の運動結果。
消費カロリー、３９２Ｋｃａｌ
平均心拍数、１５７／分
１０月１９日の運動結果。
消費カロリー、３７７Ｋｃａｌ
平均心拍数、１５４／分
当たり前のことですが、平均心拍数と消費カロリーには相関関係が有ります。
心拍数を上げるように運動すれば、当然カロリーも消費しますが、あまりゴリゴリやると有酸素運動では無く無酸素運動になってしまうので、消費は４００Ｋｃａｌくらいを目指すのがちょうどいいと思っています。
現時点では体重はまったく減っていなくて、５００ｇほどの増減が有るくらいです。
腹囲も変化なし。
１週間ほどで変動するとは思っていないのでいいですが、何も変わらないというのはチョット折れそうになします。
運動のお供の音楽紹介３・４曲目
さて、運動中に効くお供の音楽です。
３曲４曲目は、”マクロスΔ（デルタ）”より、”ＧＩＲＡＦＦＥ ＢＬＵＥＳ”と”僕らの戦場”です。
”ＧＩＲＡＦＦＥ ＢＬＵＥＳ”はカナメ、ソロバージョン。
”僕らの戦場”はフレイア、ソロバージョンといずれもソローバージョンを聞いています。
”マクロスΔ（デルタ）”は本放送では見ていなかったのですが、もともとマクロス好きなので、契約しているｄアニメストア 
で見つけたので、一気見したものです。
マクロスと言えば、複数の楽曲が有るのですが、なぜこの２曲を選んだかというと、それぞれの声優さんが好きだからというのもあるのですが、”ＧＩＲＡＦＦＥ ＢＬＵＥＳ”はストーリの中でもグッとくるシーンで流れていたのでかなり印象に残っています。
運動の中では、テンポの良い曲が続いたので、曲調としては気分転換という感じで３曲目に入っています。
”僕らの戦場”はフレイヤの声を担当されている、鈴木みのりさんの歌声が単純に好きだからです。
他にも歌われているのでどれにしようかと思ったのですが、アカペラで入ったあとテンポの良い曲になっているので、運動のお供に持って来いと思ったからです。
ローラー台運動の前に筋トレ
有酸素運動をする前には、筋トレを行うと効率が良いと聞きました。
なので、１７日からはローラー台を行う前に筋トレを行うようにしました。
あまりしっかりやるとローラー台をやる気が無くなると嫌なので、腕立て伏せを４０回（２０×２）、スクワットを４０回（２０×２）を行っています。
効果のほどはわかりませんが、これをまずはあと１週間行って体重や腹囲に変化が起きるかやっていきたいと思います。
さいごに
ローラー台運動は、いわば坂道をずっと上っているような状態でもあるので、毎日だとそれなりに疲労を感じます。
１５分以降は額からの汗がダラダラと流れるので、タオルで拭きながら行っています。
終了後のシャワーが心地よいです。
そして夜寝る前には、メタックスローションを、太もも、ふくらはぎに塗ってマッサージしてから寝ています。
自転車でダイエット３日目！加圧シャツを着て実行した結果！
ロードバイクをローラー台に固定して、エアロバイク状態にした運動も３日目。
段取りも慣れてきたので、毎日のルーチンになればいいなと思っています。
同じ運動であっても、その日の体調によって順調であったりすることもあれば、めちゃくちゃつらいときもあり、今日は若干、つらく感じました。
ということは、消費カロリーとか平均心拍に変化は有ったのでしょうか？
運動に使用しているギアは？
以前実験した、加圧シャツを着用してロードバイク約３０Ｋｍ走行のように、着ることで、消費カロリーに影響が出るのかどうかを検証してみようと思ったのですが、基準となる加圧シャツを着ない状態の計測をしていないことに気が付きました。
運動初日も２日目も実は加圧シャツを着ていたので着ていない状態の消費が分かりません。
加圧シャツによって変わってくるのかどうかは比較できます。
初日と２日目に着用した加圧シャツは、スパルタックス。
本日着用した加圧シャツは、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）です。
さらに、最近では付けない日は無い、ファイテンＲＡＫＵＷＡネックを身に着けて運動しています。
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運動中の水分補給は、麦茶で行っています。
いずれの加圧シャツを着用していても、体の反応は、ほぼ同じでした。
開始から１０分くらいで体温の上昇を感じ、１５分くらいから額に汗がにじんできます。
２０分くらいになると頭から汗がだらだら流れます。
ロードバイクを外で乗っている場合は汗が気化するので、走行中に朝がだらだら流れるこては無いのですが、室内だからこその事象です。
汗も結構ストレスを感じますので、次回はフェイスタオルを用意しようと思います。
運動のお供の音楽紹介２曲目
さて、運動中に効くお供の音楽です。
１曲目は、”異世界食堂”のオープニング曲の、”Ｏｎｅ Ｉｎ Ａ Ｂｉｌｌｉｏｎ”でした。
２曲目は、”ウマ娘プリティダービー”のエンディング曲、”グロウアップ・シャイン！”
私はアニメも好きですが、競馬もたしなんでいます。
この作品はたまたま、テレビ欄で見つけ、”スペシャルウィーク”の名前にひかれて録画設定しました。
すると、”スペシャルウィーク”だけでなく”サイレンススズカ”や”トウカイテイオー”などがかわいい女の子になって登場。
それぞれ、本当の馬たち毛色やメンコなどの特徴がキャラクターデザインに反映しているところも好感が持てました。
再放送となっていたので、もっと以前に放送していたのかもしれませんね。
明るく元気にテンポも良いので、１曲目で盛り上がった流れを引き継ぐ感じで選曲しました。
運動の大敵、疲労と飽き
音楽を聴きながら、行ってはいますが、いずれの敵は飽きと疲労と思っています。
疲労がひどすぎて筋肉が悲鳴を上げているのであれば、休養を取ることが大切ですが、１日３０分程度でチョットだけきつめの有酸素運動なので、筋肉が悲鳴を上げることは無いと思います。
問題は、「飽き」。
気に入っている曲を用意したので、当分は大丈夫だと思いますが、何か考えておかないとイカンと思っています。
まだ、答えは出ていませんが・・・。
さいごに
本日の運動結果。
消費カロリー、３９４Ｋｃａｌ
平均心拍数、１５８／分
子の内容は、２日目と同じでしたので、３０分で見ると、加圧シャツ、スパルタックスとＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）に違いは出なかったようです。
自転車でダイエット２日目！週末に増量したので月曜日は体が重い！！
週末、実家で弟家族と集まっての夕食会が有ったのですが、その際に、以前より体がさらにボリュームが増したね、と言われました。
たまに会う人のほうが、以前あった時の記憶が有るのでその変化がはっきり見えるのです。
そうは言っても、自分でもこの体はいただけないと思っているので運動を開始したのでした。
９５．５ｃｍ有る腹囲をまずー１０ｃｍ。
身長１７０ｃｍで、現時点での体重は７６．５ｋｇ有ります。
最終的には６０ｋｇくらいにしたいとは思っていますが、目に見えない重さより、目に見える体型を中心に絞りたいと思っています。
体を絞る為の運動
前回に紹介した通り、運動は固定ローラー台にロードバイクをセットした状態でペダルの回転数１００回転／分を３０分間維持するものです。
高負荷を目指しているわけではないので、ギアは軽めに設定し変速することは有りません。
そういうわけで、漕ぎだしたら３０分間ひたすらペダルを回すだけ！
１５分もするとじんわりを汗が出てきて、２０分過ぎるころには汗だくになっています。（水分補給は乗りながら、６～１０分に1回くらいのペースで）
室内の響くのは、ローラー台の音のみなので、それだと気が滅入るので音楽を聴きながら運動しています。
お供の音楽１曲目ご紹介
私は、アニメが好きなので、アニソンを聞くことも多いです。
とはいっても、何でもかんでもということも無いのですが、気に入った曲は購入したりしています。
ローラー台運動の時間は30分ですが、準備運動と整理運動を合わせると50分弱。
なのでプレイリストもそれに合わせています。
走り出しの1曲目は、
”Ｏｎｅ Ｉｎ Ａ Ｂｉｌｌｉｏｎ” ／ Ｗａｋｅ Ｕｐ，Ｍａｙ’ｎ！
（Ｗａｋｅ ＵＰ，Ｇｉｒｌｓ × Ｍａｙ’ｎ）
”異世界食堂”という作品のオープニングソングです。
”弱虫ペダル”を毎週録画を設定していたのですが、最終回を迎えた後も設定を解除しないでいたため、たまたま録画したのを見たのですが、とても面白かったので見続けた作品です。
ＴＶでの曲の出だしが、Ｍａｙ’ｎさんの声だったのでひと聞きぼれって感じでした。
（マクロスフロンティアで聞いて以来のファンです。）
曲も静かにゆっくりな入りからテンポアップする感じなので、気分を上げるのに持って来いと思って1曲目にしています。
同じ運動を行うも、今日はチョット疲れた
本日の平均心拍数は１５８有りました。
前回は平均心拍数１４５だったので、チョット高めだったようです。
土曜日と日曜日は諸事情でローラー台を行えないので、休み明け初日ということもあったのかもしれません。
明日以降、落ち着くのかどうか結果はまた明日。
さいごに
本日のローラー台運動の結果は
消費カロリー、３９４Ｋｃａｌでした。
前回行ったさいの消費カロリーは３４９Ｋｃａｌだったので、約５０Ｋｃａｌほど多く消費しました。
体が慣れてきたならば、運動強度を上げようと思っているのですが、まだまだ体が慣れていないので、しばらくは４００Ｋｃａｌ弱の運動を続けようと思います。
自転車でダイエット！運動した後は気分すっきり！３０分運動の結果
体にまとわりつく、うっすら乗った脂肪たちを払拭するために、運動を開始。
もっとも、今回行った運動は以前にも行っていたのですが、大体１週間から２週間ほどで自然消滅してしまっていました。
なので、今回もそのくらいで終わってしまわないかという不安は有りますが、何もしないと体が動かなくなるので、想いがが熱いうちに始めました。
目標！腹回りー１０ｃｍ
物事を継続的に続けていくためには、目標が必要。
そして、その目標を達成するためには期限を設定しないといけません。
今までは、鏡をみて、「あ、痩せないとカッコ悪いな」とか「Ｔシャツ着たときにお腹が目立つ」と感じちょっとだけ体を動かすものの、具体的に目標値を決めたり、時期を設定することをしませんでした。
達成できないことを恐れて、目標を設定しなかったのです。
けれども、それでは何も変わらないので今回は目標値と期限を決めました。
もっとも、ペナルティが有るわけではないですが、目標に到達できなかった場合、何が原因なのかを振り返るポイントになると思います。
現在の状況は
体重：76.5Ｋｇ
腹囲：95.5ｃｍ
体重も落としたいですが、腹囲を減らすことで比例して減ってくると思うので、第１段階としては、腹囲ー１０ｃｍを目標にしたいと思います。
期間は４週間で、計測は２週間ずつ行います。
体を絞る為の運動内容は
運動内容はいたって簡単。
固定ローラー台に設置したロード―バイクを３０分漕ぐだけ。
いろんなものが写りこんでいますが、こんな環境で実施。
フロントギヤをインナーギア（５４Ｔ）（３４Ｔ）、リヤを２１Ｔと軽めの状態にしてケイデンスを１００をキープしながら３０分実施します。
運動を始めて約１０分くらいすると、うっすら汗ばんできます。
そのまま続けていると、あっという間に汗だくになってきます。
今日はサイクルグローブをしないでやったのですが、手のひらの汗でブラケットが汗まみれになりました。
届くところにタオルを用意していたので、都度、ブラケットを拭きましたが、次回からはグラブをして行おうと思います。
目に入るふくよかな腕
たっだ、ひたすらにペダルを回していると自分の腕が目に入るのですが、以前に比べてぽっちゃりしてるのが分かってチョッとショックでした。
ブラケットを握る手もぷっくらした感じで、いたるところがふくよかになっていると感じました。
お供の音楽
ローラー台の３０分は、初めの１０分はその日の体の状態との会話になるのでいいのですが、それ以降の時間帯は退屈です。
なので、気分が乗る音楽を用意することが必須と思います。
ＦＭラジオを聞いていた時もあるのですが、話の内容が気になると集中して漕げないですし、リズムが合わない感じがしました。
なので、お気に入りのテンポの良い音楽を聴きながら行うのが良いと思います。
さいごに
今回は運動初日ということもあるので、ロードバイクの準備などに時間がとられたので、運動前の計測をしていないので次回から細かく見て行こうと思います。
運動内容については
消費カロリー：３４９Ｋｃａｌ
という内容でした。
運動後は軽くシャワーを浴びましたが、適度に運動すると気分がすっきりしました。
何もしないで過ごす朝よりも前向きになれた気がします。
理想の体型を目指すための計画の計画を考える
理想の体と言ってはみたものの、具体的にどんなものが自分にとって理想なのかを決めていないということに気づきました。
目標が決まっていなければ、行動も起こせないのでここはひとつ目標値の設定とそれに向けた行動を決めていこうと思いました。
理想は有るけど行動できないのは何故か
一般的に年齢とともに代謝が悪くなっていくので、食事について見直さないといけないと言われます。
そうは言っても、食べることが好きな自分としては、おいしいものは満足するまで食べたいと思ってしまいます。
ただ、鏡を見たり写真を見たりする都度、若い頃と変わってしまった体型を見るに付け、ダイエットしなければと思ったりします。
気が付いたときに、腹筋ローラーやチョットした筋トレを行ったりするのですが、継続しない。
すき間時間で出来る運動などを行いますが、大体２週間くらいすると自然消滅してしまいます。
何故、そうなってしまうかを考えたときに思い当たるものが有ります。
それは、目標を設定していないからです。
目標設定の怖さ
何故、目標設定をしないのか、それは怖いからです。
何が怖いかというと、体重や、胴回りの寸法の目標を決めたとして、それが達成できなかった場合の失望感と、もう一つはその目標に追われる感じが嫌なのだと思います。
言ってしまえば、逃げです。
無理のない期間、目標を決めるには
であれば、逃げなくていい程度の目標にハードルを下げればいいと思いました。
目標達成期間を１週間にするのか、月単位するのか、そして何を行うのかを考えようと思います。
あともう一つ、ダイエットが自然消滅してしまう理由が、運動までの準備にあると思っています。
例えば、道具を出したり片づけたりするのに時間が掛かるようなものだと、準備だけでおっくになってきますよね？
いかに、運動を自然に行っていくかを考えたいです。
現在考えていること運動行為は
加圧シャツの効果を検証するために、ロードバイクを走らせたりしたことがありました。
実際、あのサイクリングは２時間近く走行するので、カロリーも消費もかなりも物になり、毎日行えば１か月もあればいい感じになるのではないかと思います。
ただ、毎日２時間、サイクリングに時間を取られるのは現実的ではありません。
いま、考えているのはロードバイクのトレーニング用に購入した固定ローラー台を所有しているので、それを毎日３０分やろうと思っています。
ローラー台の問題点
ローラー台の最大の問題点は、室内で黙々と前に進まない自転車をこぐという環境です。
景色が変わらないので飽きてきますし、風を感じないので汗が蒸発せずにだらだらと流れてきます。
対処方法として、
扇風機を使う。
お気に入りの音楽を流す。
この準備はできています。
さいごに
ダイエットのために、行う運動は決まりました。
あとはそれを継続するために、目標値と期間を決めたいと思います。
行動結果については、都度報告していきますので、ローラー台でどこまで体が変わるのかやっていこうと思います。
地域の運動会に参加！パフォーマンスの為にＲＡＫＵＷＡネック！体のケアにメタックスローション！
１０月に入って遅まきながら秋めいてきていて、体を動かすにはいい季節になってきました。
先日、地域の運動会が行われ、家族で参加しました。
参加賞が充実しているので、このところ毎年参加しています。
運動会のようなイベントというのは年にほんの数回、有るか無いかのイベントですので張り切り過ぎてしまうとケガをする事も有ります。
事前の準備と終わったあとのケアが身体にとって大切です。
これも準備の１つ、ＲＡＫＵＷＡネック
最近では手放すことが出来なくなった、ＲＡＫＵＷＡネック（メタックス）。
着けることによって、体の柔軟性が上がるので、ケガをしにくくなると思います。
勿論、ＲＡＫＵＷＡネック（メタックス）つければいいということではなく、準備運動として、体操、柔軟、ストレッチは大切です。
運動会のプログラムの中で、ラジオ体操第一を行いましたが、動作の中で上を見るものが有りますが、空がとてもきれいでした。
なんか久々に、空を見上げたような気がしました。
暑いときは、太陽がまぶしくて上ではなく下を見るからかもしれませんね。
塗り忘れた！メタックスＥＸスプレー
１０月に入っているということで、油断したことの１つが日差し。
台風２５号が、日本海側を通過した関係からか、台風から見て南側はとても気温が上がり、１０月なのに３０度近い気温になりました。
水分補給については意識的に行っていたのと、放送でも定期的に、熱中症に注意を促していたので、対応していましたが、日焼けについてはノーマークでした。
もともと、私はあまりスキンケアは行っていなくて、初夏から真夏にかけて、ロードバイクに乗った時も、日焼け対策をまったく行っていませんでした。
腕が異様に真っ黒になったのをみて、これはイカンと思い、メタックスＥＸスプレーを購入したのですが、普段からしていないので使いそこないました。
メタックスＥＸスプレーを使った感じのレビューが出来るはずだったのに、残念！
近いうちに、ロードバイクに乗るのでその時にレビューしたいと思います。
疲れた体のケアにメタックスローション
地域の運動会は１５時くらいには終了したのですが、朝９時から、ずっと外にいたので家に帰ったら、それなりにいい疲労感が有りました。
私が参加した競技は、借り物競走、綱引き、親子ペアレース、障害物競走。
この中で、体に一番負担がかかるのが、綱引き。
昨年は、運動会の翌日に全身筋肉痛になり大変な想いをしました。
今年は、上手いこと圧勝するだったので、体にあまり負担がかかりませんでしたが、普段使うことの無い筋肉を使ったので、入浴後は、いつも以上に念入りに、メタックスローションを塗ってマッサージしました。
息子や妻と背中など手の届かないところを塗ってマッサージし合いました。
さいごに
ＲＡＫＵＷＡネック（メタックス）をして初めて、本格的に体を動かしましたが、付けていないときに比べて、体が動くような感じがしました。
数値などをとって計測したわけでないので、感覚的な物言いしかできないのですが、会場内を移動する時、自然とジョギングになっていたのがその理由です。
また、運動後にメタックスローションを塗ってマッサージをしたおかげか、昨年に比べ、筋肉痛が軽かったように感じます。
通常だと、運動会の翌日は筋肉痛で動くのがつらいのですが、今年はまだまだいける感じで、久々に息子と走ったり、キャッチボールしたりしました。
上手く説明できないのですが、これは凄い効果だと思います。
