ＤｅＮＡベイスターズ練習場へ！理想の体になる運動をお休みしてお散歩？！
１１月１４日は北風の影響で天気が良かった割には寒かったのですが、翌日の１５日は天気予報で風が吹かないと言っていたので、これは横須賀市長浦にあるベイスターズの練習中に行くもってこいの日だと思いました。
日課の運動を辞めてまで行動
何故突然に、ベイスターズの練習場へ行く気になったのかと言いますと、今ほとんどの選手は秋期キャンプで、奄美大島に行っいるのですが、ベテラン勢はコチラにとどまっているのです。
（ベテランと言ってもＤｅＮＡの選手はほとんどが若いですが・・・）
ベテラン勢をゆっくり見る機会は今しかないと思い行くことにしました。
安針塚駅について練習場に向かっていくと声と木のバットが硬球をヒットさせる音が聞こえてきました。
スタンドに上がると、平日なのに、割と見学者が多いのに驚きました。
（５０人くらい、自分もそうですが・・・）
良いカメラを持っている女性の方が多かった気がします。
私は今回はデジタルビデオを持って行ったのですが、望遠が弱いので一眼レフの良いカメラが欲しいと思いました。
まず目に入ったのは狩野選手がトスバッティングをバックネットに向かって行っていました。
バッティングゲージでは倉本選手、中川選手がバッティング練習。
しばらくすると、筒香選手が現れバッティング練習を始めました。
当たり前と言えば当たり前ですが、スイングスピード、飛距離が全然違う。
ボールがバットに当たる音とボールの飛び具合がとても気持ちいい。
筒香選手は３セット程おこなって終了し、いつの間にか帰宅してしまいましたが、その後に宮崎選手がトスバッティング、その後に梶谷選手がトスバッティングを行いました。
その間グランドでは、倉本選手と中川選手がノックを受けて、それが終了した後、またバッティング練習を行っていました。
倉本選手はその後、筋トレも行っており、私が到着してからずっとグラウンドにいました。
前回見に行った時も、倉本選手はノックのあと外野をダッシュしており、常に最後まで練習していたので来年は再びポジションに定着してほしいなと思いました。
また、狩野選手はもともと右バッターですが、左の打席に入って練習しているところを見ると、スイッチヒッターになり出場機会を得るべく頑張っているようです。
（個人的見解です。）
平日ゆえのゆったり感
練習もほぼ終わったので、いつものように帰りはＪＲ田浦駅に向かって歩きました。
いつもは休日に行っているので、会社や海上保安庁も人の気配があまりないのですが、平日もあまり変わず人の気配があまりない感じでした。
荷物を届けに来る車や手続きの人をたまたま見たので、そこが違うところでしょうか。
休日との違いで一番感じたのは、海上自衛隊の隊員の方をたくさん見た事でした。
最後に
長浦のベイスターズ練習場は海沿いなので、海からの風が冷たいです。
スタンドにいたときは日が当たっていたのでトレーナー姿でも十分だったのですが、ブルペンのほうは日陰になることと海風が入ってくるので、天気が良くても寒さを感じます。
きっと、この先も練習の見学に行くと思いますが、防寒対策はちゃんとしたほうが良さそうです。
平日は休日に行くのとは違って時間がゆったり流れている感じがしました。
１１月の日差しがそう感じさせたのかもしれませんね。
自転車でダイエット２２日目！昨日のことがあったから強度は抑えめに
昨日のローラー台運動がとても苦しく、その疲労についてもなかなか抜けませんでした。
今日の運動を行うかどうか自分と相談。
体自体は疲れている感じはないのですが、呼吸器に不安があったので、今日の運動は強度を落として行うことにしました。
ケイデンスを押さえて心拍が上がり過ぎないように
いつも通りならば、１分ほどウォーミングアップをしてスタート。
比較的早い段階で、ケイデンスを１００以上に上げていきます。
ただ、昨日の事もあるし実際に始める段階で呼吸がチョット苦しい気がしたので、サイクルコンピューターが指定する心拍数の中で運動するようにしました。
ケイデンスを１００以上にキープするといつも範囲を超えるので今回は８７～９５くらいで継続。
そのため心拍も特別上がらず体にとってとても楽な運動でした。
楽すぎると飽きてくる
いつも、チョット苦しいくらいの強度でやっていたので、今日のように楽だと飽きがきます。
２０分ほど経過した時点で、昨日のように苦しくなる気配が無かったので、インターバルトレーニングを行いました。
２３分から１分間、１７Ｔを１３Ｔに上げ、さらにケイデンスを１００以上をキープ。
１分間行ったら１７Ｔで今まで通りの８７～９５にし、最後に２６分３０秒から１２Ｔを３０秒間漕ぎました。
全体の強度が軽かったので、それほどつらくなかったのですが、明日は様子見で１７Ｔを３０分間、ケイデンスを１００以上キープを行い、木曜日にインターバルトレーニングを行おうと思っています。
やっぱり外せない寝る前のローション
月曜日のトレーニングが上手くいかなかった１つの理由として考えられたのが、いつも行っていた寝る前または風呂上がりのメタックスローションによるケア。
今回はしっかり行いました。
そのおかげか、足自体はフレッシュな状態で運動することが出来ました。
運動結果
消費カロリー ３２８Ｋｃａｌ
平均心拍数 １４３／分
運動強度を落としたので、消費カロリーは今までで一番少なくなりました。
さいごに
運動中に苦しくなった昨日の件があったので、今日は運動強度を落として様子を見ました。
途中からインターバルトレーニングを出来るくらいなので明日はいつも通りの強度で行えると思います。
ちなみに体重のほうは７５Ｋｇ台をキープ。
もう少し頑張れば、７４Ｋｇ台も見えてきましたが、体重はなかなか一気に落ちることは無いですね。（いまだに食事については調整なしです。）
一旦行った体へのケアは、継続しないとイカンということが分かりました。
これからはちゃんと、メタックスローションを塗って体ケアをするようにしよう。
自転車でダイエット21日目！いつも以上に疲労感！実はいつもと違うことが・・・
ロードバイクをローラー台に固定して、エアロバイク状態にした運動を続けて約１か月！徐々に効果が出てきたようで、胴回りは引き締まってきました。
体重についてはわずかばかりの反映。
それでも自分の体にまったく効果が無い訳では無いので引き続き続けていきたいと、気合をいれた週初め。
運動はじめた５分くらいまではいつもと変わらない感じだったのですが・・・。
休み明けのせいか？！苦しい・・・
いつも通りの感じで行けていると思っていたのですが、経過８分ごろからチョット異変が・・・
同じように動かしているつもりなのですが、早くも水分を補給、とともに比較的多めに汗が出てきました。
気温によっても汗の出るタイミングは、前後するので気にせず続けていたのですが、２０分になる前にだんだん息が苦しくなってきました。
止めるかどうか考えたのですが、やめてしまうのは悔しく感じたので、ペダルの回転数を１０２から９５くらいに落としました。
心拍数がチョット下がったので気持ち楽になりました。
なんとかやめることなく３０分間続けましたが、息苦しさはおさまらず、油断すると吐きそうになったのですが、何とかおさまってシャワーを浴びました。
こんなに苦しくなったは初めてでしたし、そのせいか疲労もいつも以上に感じました。
いつもと違うこと、それは寝る前の事
実は、昨晩寝る前に、ファイテンのメタックスローションを塗らなかったのです。
このところ毎日、寝る前または風呂上がりに足や肩回りに塗っていたのですが、昨夜は塗らずに寝ました。
忘れたのではなく、あえて塗らずに寝ることにしました。
何故かというと、塗る塗らないで何か変わることがあるのかないのかを確認したかったからです。
その結果、思った以上に厳しい状況を自分の体に課してしまったのは驚きです。
勿論、今回の原因がメタックスローションを塗らなかったからかどうかはわかりません。
前日に食べた物だったり、睡眠時間だったり、気候だったり、同じようで違うことは多々ありますので。
運動のお供の音楽紹介５曲目（追加）
話は変わって、ローラー台運動のお供の曲５曲目の紹介。
マクロスΔのフレイヤが歌う「星間飛行～ＦｒｅｙｊａＳｏｌｏＥｄｉｔｉｏｎ～」です。
マクロスフロンティアで、ランカが歌っているのを聞いてとても気に入りました。
曲のテンポもローラー台運動にぴったりだと個人的に思っています。
ローラー台を購入当初も、マクロスフロンティアのＣＤを聞いて運動していましたし、
聞いていると元気が湧いてくるので今回も、フレイヤバージョンを取り入れることにしました。
運動結果
消費カロリー ４０２Ｋｃａｌ
平均心拍数 １５９／分
運動強度としては通常通りなのですが、今日は特別苦しかった・・・。
さいごに
朝９時ころからの運動の疲労が、この記事を書いている時点でもまだ回復していません。
先ほども書きましたが、メタックスローションを塗らなかったからだけではないとおもいますが、今夜はしっかり塗って寝ることにします。
自転車でダイエット１６・１７・１８・１９・２０日目！少しは体が変わってきた感じ！？４週間の結果
久しぶりに、ローラー台運動の結果について報告します。
なんだかんだで５日間分になってしまいました。
この間、運動をしていなかったわけではありませんが、何度もくじけそうにはなりました。
続いているのは、運動の結果を記録していきたいと思ったからです。
辞めたなら辞めたなりの理由を書くのでしょうけれども・・・・。
順調に続けることが出来た５日間
１１月５日から本日９日まで、何とかくじけることなく続けることが出来ました。
毎日のルーチンとして体が認識したのでしょうか？
ルーチン化といえば、先週から体重だけでなく、体脂肪や筋肉量、そして基礎代謝を毎日計測するようにしました。
運動の効果が身体の変化に繋がっているかを確認したくなるので、それによって毎日諦めることなく運動が続いているのではないかと思います。
久しぶりに外に走りに行きたい気分
ローラー台トレーニングは、本来レースなどに向けて体を強くするために行うもので、ダイエット用では無いかもしれません。
私自身、レースに参加ということも考えたことが無い訳では無いですが、家の事とかも有るのでなかなか踏み切ることが出来ませんでした。
ローラー台を毎日３０分、４週間も続けていれば実走の際にも効果が出ると思うので、久しぶりに江の島、鎌倉方面に走りに行きたいと思う様になりました。
１１月になってしまったので寒くなる前に実施したいところです。
５日間の運動結果と４週間続けた結果
さて、４週間目の運動結果と体重の推移、そして４週間たったので胴回りの寸法を確認したいと思います。
１６日目
消費カロリー ３９０Ｋｃａｌ
平均心拍数 １５６／分
体重 ７５．８Ｋｇ
１７日目
消費カロリー ４１９Ｋｃａｌ
平均心拍数 １６４／分
体重 ７５．６Ｋｇ
１８日目
消費カロリー ４００Ｋｃａｌ
平均心拍数 １５９／分
体重 ７５．２Ｋｇ
１９日目
消費カロリー ４３１Ｋｃａｌ
平均心拍数 １６９／分
体重 ７５．６Ｋｇ
２０日目
消費カロリー ３９７Ｋｃａｌ
平均心拍数 １５８／分
体重 ７５．５Ｋｇ
ご覧の通り、今週は７５Ｋｇ台をキープ！
約一か月かかって、やっと効果のようなものが見えてきました。
続いて、気になる胴回りの寸法ですが、９１ｃｍ！
２週間前が９４ｃｍだったので、－３ｃｍ。
と言っても、まだまだ太いので頑張って絞っていこうと思います。
さいごに
毎日の運動の効果がやっと出てきたようで、ホットしています。
そうは言っても、理想にはまだまだ遠いですし、油断して美味しいものをたくさん食べれば簡単に戻ってしまうので、この後も引き続き継続していきます。
次週からは、水曜日か木曜日のどちらかをもう一段ハードにしようと考えています。
ここから加速しているといいな～
靴下の匂い！本人には言えないので消臭対策はヌーラを使ってそっとやっておこう
リビングでくつろいでいたら、何かにおう・・・。
これは嗅いだことのあるにおい。
そう、これは靴下の匂いだ。
けれども、今現在、私は靴下をはいていないので、脚に汗を掻いてもすぐ蒸発しているはずなので、私のものではない。
横を見ると、息子がソファーの上でテレビを見ていて靴下の中が蒸れているのか、指の付け根あたりをつまんでは離ししていた。
原因はこれか・・・。
靴下は匂うもの
すべての人がそうというわけではないですが、靴下というものは大体、におうものだと思います。
勿論、靴下を履いていて、家にいるだけであれば蒸れることは無いのでにおうことは無いと思いますが、靴を履いて外出することが有れば多少なりともにおう様になります。
特に通気性の悪い、革靴やブーツは長時間履いていると、嫌でも蒸れてしまいにおう様になってしまいます。
においのメカニズムは
汗を掻いて、体や足がにおうと体が匂っているのではないかと思うことがありますが、汗がにおうためには、雑菌と結びつく必要が有ります。
なので、多くの体臭は、汗を掻いたときに衣類の雑菌と結ぶ着いたときに発生するのです。
息子の靴下がにおうのは、外で思いっきり走り回って遊んだ結果ですので、歓迎すべき事象なのです。
急速イオン消臭ヌーラの効果は経験済み
そうは言っても、やはり衣類がにおってしまうのは嫌ですよね？
特に、これからの季節、忘年会などの飲み会の席ではブーツや靴を脱いでお座敷に上がることもあると思います。
そんな時、靴下などが、におってしまったらと思うと心配になります。
そんな心配を払拭してしまう良い商品が、急速イオン消臭ヌーラです。
この商品は、衣類にスプレーするだけで、スプレーした衣類に消臭効果を持たせてしまうというものです。
ファブリーズは衣類など、におった物にスプレーするとニオイを吸収し蒸発するもので、におい予防には使えないものです。
ヌーラは事前にスプレーしておくことで、衣類に消臭機能を持たせるものです。
実際に靴下に使用して効果は体験済みですが、一番体験できたのは、購入時に一緒についていた実験キットでの実験です。
shishikoma-oyaji.hatenablog.com
詳しくは上記、記事でご確認ください。
衣類には洗濯後にスプレーして乾いてから着用してください。
意外だけれどこれからの季節は注意
１１月に入って気温がだいぶ下がってきました。
気温が下がると、寒さ対策で厚着をする事になります。
外は寒いですが、建物や電車の中は暖房が聞いているので、意外と汗を掻くことが有ります。
そうすると衣類が汗に反応してにおいが発生することが考えられるので、夏だけでなくこれからの季節にも、ヌーラは必須アイテムだと思います。
最後に
息子の靴下がにおったことから、最近息子の靴下にスプレーしていなかったことを思い出しました。
これからの季節、足のにおいや、厚着による汗かきなどが考えられるので、事前にヌーラで消臭対策をしておくことをお勧めします。
ヌーラは、衣類だけでなく、カーテンやトイレマットなどにスプレーすることで部屋やトイレの消臭をする事も出来るのでとても便利なアイテムです。
加圧シャツＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）！トレーニングのお供！やっと扱いに慣れてきた
現在、ダイエットに向け毎日（月～金）に３０分間ローラー台でロードバイクトレーニングを続けているのですが、体に多少なりとも負荷をかけるために、加圧シャツを着用しています。
その加圧シャツは、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）です。
３０分ローラー台を行うだけで汗だくになってしまうので、着ているのは事前運動のチョットした筋トレとローラー台に乗っているときだけで、実質１時間着用ているかいないかくらいのものです。
着たり脱いだりがしにくかった初めの頃
何種類か所有している加圧シャツの中で、一番締め付け感を感じるシャツでした。
他の加圧シャツに比べて伸縮が少ない感じで、当初はあまり着用することは有りませんでした。
その一番の理由は、『脱ぎにくい』こと。
着ているときの感触は、圧が掛かっている感があって加圧シャツをいているという感じでいいのですが、風呂に入ろうと脱ごうとすると、中々脱げなくて、特にロードバイクで走って帰ってきて疲れているときにサクッと脱げないのはストレスでした。
最近は、毎日着用しているので、上手く脱げるようになり、ローラー台の後の汗だくになった後でもストレスなく脱げるようになりました。
コツは、裾を上のほうに持ってくること。
それまでは、裏返しにならないように脱ごうとして後襟で引き揚げようとしていたため上手くできなかったのです。
今は裏返しに脱いで、元に戻して洗濯機に入れるようにしたので楽になりました。
ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）は上腕まで袖の長さが有るので、圧も肩まで出なく上腕までにかかります。
なので、腕立て伏せなどの事前運動の時に負荷がかかっている感じが、気に入っています。
着ていないときに効果を実感
ローラー台トレーニングを行わない、土曜日や日曜日には、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）を着ないのですが、そういう時に腹筋がチョット痛くなったりします。
腹筋に対して効果が出ているということがこれで確認できました。
とはいえ、ハードトレーニングをしている訳では無いので、中々ウエスト周りも、体重も落ちてきていないのが現時点での状況です。
千里の道も一歩から・・・とにかく地道に運動していこうと思います。
スポーツウェアだからこそうれしい配合物
以前にも、紹介したことが有るのですが、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）の素材には、ゲルマニウム・チタン・銀が配合されています。
ゲルマニウム・チタンには体を効率的に動かすためのリラックス効果が有り、銀には除菌、消臭効果があります。
体を動かすために着用するものだからこそ、こういうものが繊維に配合されているのはうれしいことですね。
他の加圧シャツでは、 スポーツウェアのスパルタックスシャツ 
にゲルマニウム・チタン・銀が配合されています。
さいごに
現在行っている、ローラー台トレーニングのお供、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）を紹介しました。
圧のかかり具合、着心地とも申し分ないものです。
当初、苦戦していた、ＳＩＸ－ＣＨＡＮＧＥ（シックスチェンジ）を脱ぐということについても、裾を上に持ってきて裏返しに脱ぐようにすれば簡単に脱げるようになりました。
今はトレーニングにこれ以外は考えられません。
これから先の野外スポーツ観戦！寒さ対策は首元から！購入検討、ファイテンネックウォーマー
１１月に入り、やっと秋めいてきたように感じます。
先週の天気予報では、週末天気も良く気温も高めと、言っていたのに実際は雨が降ったり、気温も寒かったりと想定していた状況とは違っていました。
土曜日は、息子の誕生日のプレゼントを買いに行き、、日曜日はＤｅＮＡベイスターズの練習場、横須賀市長浦へ行きましたが、チョット寒かったです。
１１月に入り気温も下がってきた
今年のプロ野球も、ソフトバンクが勝ち、２年連続での日本一となりプロ野球も終了しました。
クライマックスシリーズに行けなかった、我がＤｅＮＡベイスターズは秋期キャンプが行われ、大半の選手たちは、奄美のキャンプ地へ向かいましたが、一部選手が残っているので、きっと練習しているであろうと思い、長浦の練習場に家族で行きました。
１１月４日の日曜日。
天気は微妙で、時々雨がぱらつく状況。
雨が降ったら、室内になって外から見ることはできないので、何とか雨が降らないことを祈りつつ向かいました。
練習場に着くと、バッティング練習に精を出す、狩野選手や守備練習とランニングを行っていた、倉本選手を見ることが出来ました。
安針塚駅から歩いているときは、体も温まっていたのですが、スタンドに座って練習を眺めていると、トレーナーで行ったのですが、だんだん寒く感じました。
しばらくすると、石川選手が帰宅するようで、待っていた数人のファンの人にサインをしていました。
運よく息子もサインをもらうことが出来ました。
その後も、選手の出待ちをしていたところ雨が降ってきました。
それでもしばらく選手が通らないか待っていたのですが、雨が降って来たことで、寒くなってきたので帰ることにしました。
寒さ対策は首を冷やさないこと
帰りは、前回同様に安針塚駅ではなく、ＪＲ田浦駅に向かいました。
古く茶色に変色した倉庫を眺めながら歩いていると、体は温まってくるのですが、風が吹くと寒い。
特に首元が寒い！まだ真冬ではないので大丈夫でしたが、もっと距離が有って気温が低かったらとてもつらかったと思います。
今年の正月に、ベイスターズのグッズでスターマンの顔のネックウォーマーを手に入れました。
マフラーと違いかぶる感じなので着用はとても楽で、とても暖かいので気に入って使っていました。
購入を検討、ファイテンネックウォーマー
ファイテンは、メタル効果のあるネックレスだけでなくスポーツウェアーなどもラインナップされています。
その一つに、ネックウォーマーもあり、お値段も１９４４円（税込）とお手頃価格なので、購入しようか検討しています。
先ほど言ったようにネックウォーマーはすでにスターマンのが有るのですが、ＲＡＫＵＷＡネックやローションなどを使って水溶性メタルの効果を体感しているので、どうせ買うならば効果のあるもののほうが良いと思ったからです。
円周約４８ｃｍ、縦約２５ｃｍなので、男性が使用するとかなりフィット感が有る感じですね。
その方が、ネックウォーマーをしたまま、飲食出来ていいと思います。
スターマンのネックウォーマーはチョット大き目で、飲食出来ないので・・・。
最後に
これから気温がさがり寒くなる季節。
首元を暖かくするだけで体感温度はだいぶ違ってきます。
ファイテンのネックウォーマーは首元を温めるだけでなく、水溶性メタルの効果の恩恵を受けることが出来る商品です。
寒さが本格的になる前に購入しようと思っています。
