小学３年生の息子の遠足は新江ノ島水族館
昨日（５月２３日）、息子の学年は遠足に出かけました。
行先は、新江ノ島水族館。
保育園に通っていた時も、年長最後の遠足ということで行ったことが有るところです。
神奈川県の東寄りに住んでいる方には割となじみ深いのではないかと思います。
電車に乗ってみんなで目的地へ
小学生になると、貸し切りバスではなく電車で目的地に向かうようで、１年生時は最寄りに電車の駅が無い、ズーラシアだったので、バスをかりて向かったのですが、２年生は、最寄り駅が有る、野毛山動物園でした。
今回も、目的地に最寄り駅が有り、そこから徒歩で目的地に行ける新江ノ島水族館。
通常通りの時間に登校し教室に入らず、中庭に集合の後、出発したようです。
通勤時間帯なので各駅停車で
子供達が電車に乗る時間は、通勤時間のピークは終わっているものの、９時より前なのでまだ通勤の方はいる時間帯。
大勢の子供が乗車しても問題が無いように、小田急線は各駅停車で目的地へ行きました。
（電車で気分が悪くなった場合のことも考えて各駅停車ということもあると思います）
急行列車と各駅停車では、当然停車駅の数が違うのでとても時間が掛かります。
一人では、ちょっ我慢できないかもしれませんが、友達と一緒ならば長い時間も耐えられるのではないでしょうか。
帰りは、昼過ぎなので混んではいないのでしょうが、やはり各駅停車での戻り。
息子はそとのけしきが見たいということで、席には座らずずっと立っていたということです。
ヴァイオリンのレッスンやハマスタに行くときはすぐに座りたがるのに・・・。
水族館では
色々な魚を見たのはもちろん、イルカのショウも見たということです。
ショウの際にイルカの跳ねたしぶきが掛かったといって喜んでいました。
聞いたところによると、お弁当はショウの会場で食べたということなので、現地について一通り見た後、会場に入ってお弁当、そしてショウを見たということだと思います。
他には、魚にふれたり、エイの群れが見えて楽しかったり、イワシの群れがきれいだったり、フグが人に興味をもったようで指の方向についてきた、などとても楽しかったようです。
新江ノ島水族館は近いので、家族でも行ったことが有るのですが、間が空くので何が有ったか、どんな展示か忘れしまいます。
息子は、今度は家族で行きたいといってます。
そして、遠足の時に見たことを私たちに見せたいと行っていました。
近々、行くことになると思います。
さいごに
前回の記事更新がなんと２月６日ということで、３ヶ月以上の間、記事更新を行っていなかったことに驚きました。
確かに、パソコンは開いていたけど発信的な行為はしていなかったな～と振り返りました。
とはいえ、日々色々なことが有るので、なるべく定期的に交信できればいいなと思っています。
プロ野球開幕まではゲームで楽しむ！NintendoSwitchソフト【プロ野球ファミスタエボリューション】
スポーツニュースでプロ野球球団のキャプの情報が放送されるようになり、このあとオープン戦を経由して、公式戦が開幕となります。
加入している、ＤｅＮＡベイスターズのファンクラブの更改後の会員証も届き、あと数日すると開幕チケットの抽選エントリーが行われます。
昨年は見事開幕戦チケットを購入することが出来、試合を見ることが出来ました。（残念ながら敗戦でしたが・・・）
今年は当たるでしょうか・・・。
ペナント開始まではゲームでつなぐ
２０１８年８月に発売された、NintendoSwitchソフト【ファミスタエボリューション】。
NintendoSwitchソフトではサッカーゲームは割と早い時期に出ていたのですが、野球ゲームは出てこなかったので、発売されたときはうれしかったです。
購入した後は、それまで楽しんでいたゲームそっちのけで楽しんでいます。
現在のように、プロ野球がオフシーズンの時はゲームで気分を紛らわせています。
ゲームなので、ひいきのチームを自分の操作で優勝させることが出来るので、ある意味非現実的ですが、満足できます。
特に、ドリームペナントモードは取得すれば他球団の選手を自分のチームで使用できるので、最強のチームを作ることが出来ます。
選手のパラメーターの設定的にソフトボールチームは強くて、特に、””山田恵里”選手の設定は反則的に強いので外せません。
ＤｅＮＡベイスターズの”ソト”選手が更新で追加されるまではイメージ的に同じ扱いでオーダーに組み込んでいました。
日本代表ユニフォームデザインは無条件で手に入るので、使用することをお勧めします。
データ更新され選手が追加
【ファミスタエボリューション】は購入後もアップデートが行われ、昨年の秋ごろに行われたチーム間のトレードが反映したり、発売当初収録されていなかった選手も随時追加されています。
それによって、現実に近いオーダーを組ことが出きます。
その他にも、ダウンロードコンテンツでひいきのチームのカスタマイズが出来るようになります。（５４０円）
ダウンロード後、設定するとBGMに球団応援歌が流れたり、各球団のイベント試合のユニフォームを選択できるようになります。（通常のペナントモード以外可能）
現在ダウンロードでセール中！
もうあとわずかな日程ですが、【ファミスタエボリューション】は２月１３日までダウンロード版のセールが行われています。
通常価格６,５８８円（税込）が、４,９００円（税込）で購入できます。
Nintendoオンラインから購入手続きをとってください。
パッケージ版は残念ながら対象外で通常価格になります。
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価格:5,863円 |
今年は何回観に行けるかな？
昨年は、開幕戦を皮切りにホームゲーム１４試合を見に行くことが出来ました。
（２軍の試合は４回ほど）
今年は、神宮球場や東京ドームの試合も見に行ければいいな～と思っています。
さいごに
ＤｅＮＡベイスターズの沖縄キャプも１クール目が終わったようです。
あと数日、キャンプを行い、下関でオープン戦などを経て、ホームで開幕戦を迎えます。
今年こそ優勝をと願っています。
ジオラマ好きなのは遺伝？！小さくてリアルなものが好きなのは私と一緒
昨年のクリスマスの時期。
息子の希望したプレゼントはジオラマでした。
けれども実際、お手頃価格のジオラマなど有る訳もなく、頭を悩ませていたのですが、直前に我が家に届いたトイザらスからのクリスマスカタログのおかげで、一般的なプレゼントに変更されました。（ニンテンドウラボ＆人生ゲーム タイムスリップ）
助かりました～
どんなジオラマが好きかといえば
実は、クリスマス時期が来るまで息子がジオラマ好きということは知りませんでした。
たしかに、直近でいえば山梨のリニア見学センターの３Ｆにあった大きなジオラマはとても気に入ってました。
山梨の名所などを再現してあったのですが、リニアだけでなく在来線や特急、そしてなんと高速道路にはバスも走っていました。
そのような動きが有るジオラマだけでなく、お城を再現したものや、成田に行ったときは飛行場付近のジオラマも喜んでいました。
博物館に行った時の寺院のジオラマも喜んでみていました。
特にジャンルは無いようです。
何故ジオラマ好きなの？
昨年のクリスマス時期以降突然、「ぼくは、ジオラマが好きなんだよね～」と言い出したので驚いていたのですが、妻に言わせれば私の好みがそのまま遺伝しているということです。
確かに、私自身もジオラマは好きでし、Ｎゲージの本などでジオラマの作り方などを見て作りたいな～と思ったりはしたことはあります。
けれども実際は、置き場所や材料などなど現実的に諦めてたりしてました。
それから時間がたって、ミニチュアなどを購入することが増えたとは思います。
実際、それらが並んでいる風景はコチラ
一番手前にはシャアザクが２体、写っていないですが、ガンダムもいます。
他には戦闘機やスターウォーズのエックスウイングやミレニアムファルコン。
ウルトラマンのフィギュアなどなど
大人買いとまではいきませんが、気に入ったもののミニチュアやフィギュアを購入しては並べています。
確かに、この風景をみたらジオラマのようなものが好きになるかもしれませんね。
さいごに
息子のジオラマ好きが、私からの遺伝ということが何となくわかった気がします。
遠くに写っている、関節可動式のウルトラマン、ウルトラマンジード、ベリアルは今は戦っているように配置しているのですが、建物の模型が欲しいと思っているところ。
こういう風に何かを再現したいと思うところが息子にもあるのでしょう。
最近は空き箱でプラレールの駅を作って遊んでいます。
次はＮゲージだろうか・・・。
自転車でダイエット！しばらくのあいだ中断！やっぱり寒いのは苦手です・・・
１回のローラー台トレーニングで５００Ｋｃａｌ消費するように変更して２回目。
３５分から４０分で完了するし、実際、ここまでのトレーニングの効果によって、ロードバイクで実走した時、何もしていなかった時に比べて楽に走れるようになっていたので、効果は体感できていたのですが、やっぱり寒いのは苦手。
トレーニングを中断したらどうなったか
寒さを理由に意図的にトレーニングを注さんしているので、食事には気を付けています。
そのおかげか、トレーニング後に計測した体重よりを下回っています。
勿論、油断しないように毎回風呂上がりに計測しています。
現在、７４．５ｋｇを維持しています。
ローラー台トレーニングの代わりに筋トレ実施
ローラー台トレーニングのときも、体を温めるために筋トレを行っていたのですが、現在はローラー台トレーニングをやっていないので、その分筋肉に負荷をかけるようにしています。
特に、スクワットの回数を増やしました。
これが結構、太ももにくるので２日に１回のペースで行っています。
スクワットの方法
私は、子供の頃から足首が硬く、しゃがんだりするときはかかとが上がってしまいます。
テレビなどで紹介されるスクワットの説明だと、みなさん足首が柔らかいようで、お尻を下まで落としても、かかとが上がらない。
実際、かかとが上がってしまうと正しく筋肉が鍛えられないので、今行っているのは、イスを使ったスクワット。
我が家にはちょうど、私が膝を床と平行に曲げた時の高さと同じ座面の椅子が有ります。
そこで、私のスクワットは座面まで腰を落としお尻に座面が着いた瞬間に立ち上がるというやり方で行っています。
こうすることで、姿勢が安定するので、太ももにきっちり効果が来ています。
現在は、そのスクワットを３０回を２セット。
そしてもう１種類は片足スクワット。
先ほどのスクワットで使用した椅子に片足を後ろ向きに掛け片足だけで屈伸するものです。
これを片足２０回を２セット行っています。
個人的感想ですが、スクワットの姿勢を意識して行うと、腹斜筋にも聞いている気がします。
とはいっても、お腹周りはまだまだ改善の余地、ありありですが・・・。
さいごに
ローラー台トレーニングについてはいずれまた復活しますが、その際の５００Ｋｃａｌを消費は通常に過ごしているだけでは消費出来ません。
勿論、スクワットだけでも無理ではあります。
なので、なるべくエネルギーを消費するべく、なるべく座らずに立っていたりとか余分に動いてみるとかするようにしています。
１０００里の道も一歩からです。
ファイテン！アウトレットセール終了まであとわずか！気になる商品がお得に手に入れられるかも
昨年の１２月２１日から今年の１月１５日まで限定で、ファイテンのアウトレットセールが開催されています。
と、ご報告させていただいてますが、正直言って今時点では、かなりの商品が在庫切れとなっています。
現時点では、ブレスレットシリーズと、ウェアシリーズにまだ在庫が有るようです。
やっぱり魅力５０％ＯＦＦ
私はＲＡＫＵＷＡネックを購入してその効果から、ブレスレットとアンクレットに興味が有りました。
一個の単価は高額なものではないですが、だからといってホイホイ購入というわけにはいかないので、Ｗｅｂの商品紹介を見て悩んでいました。
けれども、今回のアウトレットセールで、５０％ＯＦＦで出ていたので購入に踏み切ることにしました。
在庫のみなので良いものは早めに！
よし！じゃあ購入するぞ！と意気込んでファイテンのサイトにアクセスしたものの、ネックウォーマーなどはすでに売り切れでした。
そこで、先ほど気になっていたと書いたブレスレットを探すことにしました。
ここで悩んだのが、サイズ。
１７ｃｍ～２１ｃｍと有り、自分の腕の手首のサイズが右手が約１７．５ｃｍ、左が約１６．５ｃｍなので、１７ｃｍだときつそうだし、１９ｃｍだとちょうどいい感じですが、手首に通す際余裕が有るのは２１ｃｍ。
どのサイズがちょうどいいのか悩んだ結果、１９ｃｍと２１ｃｍを購入することにしました。
５０％ＯＦＦなので２本購入で通常価格。
他にも、フィットアンダー半袖の赤を購入しました。
さらに、これはセール品ではなかったのですが、アンクレットを２本買ってしまいました。
悩んでいるときにセールは背中を押されるものですね。
届いたら早速使用
まず、サイズ感が心配だったブレスレット。
カラーはパープルでサイズは１９ｃｍです。
写真ではピッタリに見えるかもしれませんが、重力で地面側に引っ張られているからで人差し指１本入る余裕が有ります。
ちなみに２１ｃｍは、かなり余裕があり、構造が紐を２重に巻くタイプなのでネックレスにすることもできるほどです。
アクアチタンＸ５０なのでメタックスとの合わせ技にするということもできます。
ついでに購入したフィットアンダー。
体にしっかりフィット。（胸のあたりお見苦しい点、ご容赦ください）
襟が首まで来ているのでちょっと暖かく感じますが、実際は薄着なので今の時期は寒いです。
姿勢矯正が行われるように作られているので、背筋がシャキッとなります。
加圧シャツに比べれば締め付けはかなり緩いですが、フィット感はかなりのものです。
このシャツを着用して運動を行ったことは無いのでその点についての感想はまた別の時に・・・。
とてもほしかった、アンクレット。
サイズは２３ｃｍ。
ロードバイクでロングライドすると、ふくらはぎがけいれんしかけるので、アンクレットをする事によって、その症状が少しでも抑えられればと思って購入しました。
今は、これを着用してローラー台トレーニングを行っています。
シリコン製なので、水洗いも簡単。
面倒な時はつけたままシャワーを浴びることもあります。
さいごに
ファイテンのアウトレットをきっかけに３アイテムを購入しました。
特にアンクレットの効果なのか、ローラー台トレーニングの際、足が回りすぎ、オーバーペース感が有ります。
劇的に何かが変わる訳では無いですが、違いは有ります。
アウトレットセールをきっかけにファイテンの技術に触れてみてはいかがでしょう。
自転車でダイエット３９日目！やっぱりリバウンド！仕切り直しで頑張ろう！
年末のトレーニングより、時間でなく５００Ｋｃａｌ消費するまで運動するという方法に変更し、さっそく実施しました。
今までは２６分くらいまで来ると、あともうひと頑張り！
という感じだったのが、５００Ｋｃａｌまではあとどれくらい？
という感じになりました。
何分で１００Ｋｃａｌ？
今の時期は、気温が低いので、トレーニング開始時点ではとにかく早く体を温めたいという感覚で行っています。
寒さを忘れて落ち着くのが大体１２分経過した当たりになります。
そのくらいになって１回目の水分補給を運動を継続しながら行います。
その後、ペダルの回転数を確認したりするので、１００Ｋｃａｌ消費するまでの時間の確認が出来るのが、２０分過ぎくらいになります。
参考として確認すると、１００Ｋｃａｌ消費するには約７分かかりました。
単純に計算すると３５分で５００Ｋｃａｌに到達することになります。
５００Ｋｃａｌ消費の疲労度
３０分に決めて行っていた時と疲労度に違いはほぼ感じることは有りませんでした。
違いがあるとすれば、３０分で終わらないという感覚です。
今までは２５分くらいまで来るとあとちょっと、という感じで耐えるのですが、消費カロリー目標だと、あとどれくらいの時間が掛かるかがはっきりしないので苦しく難じることが有ります。
先ほど、述べたように１００Ｋｃａｌの消費に約７分ということが分かったので今までに比べて、５分延長が基準になると思います。
実際に行った感想としては、それほど体に負担が有ったようには感じませんでした。
この時期、打ち方勝たなければならないのは寒さ
この時期、精神的に乗り越えなくてはならないのはトレーニングを行う部屋の寒さです。
事前にヒーターなどで部屋を暖めるという方法もあると思うのですが、普段使用しない部屋をそのためだけに一時的にしろ、温めるのはもったいないと思ってしまうのです。
なので、始めたらとにかく早く体が暖かくなるようでいて、かつオーバーワークにならないようなペースでペダルを回さなければなりません。
もう一つは、体が体温を維持しようとすることでエネルギーを使用するのでその分も上乗せで消費してくれれば、運動の５００Ｋｃａｌにプラスされて良いのではないかと思っています。
冬はとにかく、始めるぞ！っと気合を入れないといけないというのは有ります。
運動結果！
運動３９日目
消費カロリー ５０７Ｋｃａｌ
平均心拍数 １６９／分
体重 ７５．３㎏
運動時間 ３５分
さいごに
案の定、正月に運動以上に食事をとってしまったので、体重が少し戻ってしまいました。
想像はしていたものの、現実を目の当たりにするとやはりショックでした。
ただ、５００Ｋｃａｌ消費を続ければ、計算上では１か月で２Ｋｇ落とせるはずなので、頑張っていきたいと思います。
自転車でダイエット３８日目！年末の結果を年明けに報告！年明け後は消費カロリーに合わせて運動を行おう！
２０１９年になって１週間たった今頃ですが、年末に行ったローラー台トレーニングの内容についての報告。
年末は大掃除を運動代わりにする事でローラー台トレーニングは年明けまで行うつもりはなかったのですが、掃除も終わり、年賀状の手配も終わったので時間が出来ました。
いつもとは異なる時間帯ではあったものの、せっかくなのでトレーニングを行いました。
時間区切りではなく消費量へ
今回、いつもと違う時間帯に行った事と終わった後、特別やらなければならないことが有る訳でなかったので、３０分という縛りではなく５００Ｋｃａｌ消費するまで行うということにしました。
もっとも、その考えはトレーニング開始時点で考えたのではなく、トレーニング終盤の２５分頃思いついたのです。
今までは３０分という縛りでやったので、疲労が残って小谷した場合、４００Ｋｃａｌまで消費出来ないこともありました。
今回は時間にゆとりが有ったので、５００Ｋｃａｌ消費するにはどのくらい時間が掛かるのかを確認したいと思ったので、３０分経過後もトレーニングを続けました。
結果としてかかった時間は３６分。
６分追加するだけで、５００Ｋｃａｌ消費出来るのであれば、次回から時間ではなく、５００Ｋｃａｌ消費するまでやろうということにしました。
１００Ｋｃａｌ余分に消費するとダイエットは加速する？
今まで、４００Ｋｃａｌ前後の消費で、実質の運動１か月で１Ｋｇ強落とすことが出来ました。
まだまだではありますが、若干スリムにもなりました。
年明けより、さらに１００Ｋｃａｌ多く消費するようにすることで、効果的に体重およびお腹周りの脂肪が減ってくれればありがたい。
前にも書きましたが、脂肪１ｋｇを落とすには、約７２００Ｋｃａｌを余分に消費する必要が有ります。
１ヶ月を３０日とすると、１日当たり２４０Ｋｃａｌを消費しなければならないところを数字だけでいえば、２６０Ｋｃａｌさらに余分に消費するので、約半月で１Ｋｇ落とせる計算です。
勿論、そんなに簡単にはいかないと思いますが、頑張りたいと思います。
年始にしっかり食べたので体重計が怖い
実は、年が明けてからまだ体重を計測していません。
例年に比べれば、いろいろとセーブはしたつもりですが、それでも実家に帰った際に出た食事をしっかり食べたり、普段は連日お酒を飲むことは無いのですが、年始は飲んでしまったり。
いつもと違う生活になっていたため、増えている可能性が大です。
とはいえ、現実を見つめなければいけないので、次回運動時にはしっかり計測を行いたいと思います。
運動結果！
運動３８日目５（年末１２月３０日計測分）
消費カロリー ５０２Ｋｃａｌ
平均心拍数 １６４／分
体重 ７４．５㎏
運動時間 ３６分
さいごに
あくまで、計算上の理論ではあるものの毎日、５００Ｋｃａｌ消費することで１ヶ月で約２キロ落とすことが可能であると思うと、張り切らざるを得ません。
まずは６０キロ台に乗るまで頑張ろう！
