１回のローラー台トレーニングで５００Ｋｃａｌ消費するように変更して２回目。 ３５分から４０分で完了するし、実際、ここまでのトレーニングの効果によって、ロードバイクで実走した時、何もしていなかった時に比べて楽に走れるようになっていたので、効果…

年末のトレーニングより、時間でなく５００Ｋｃａｌ消費するまで運動するという方法に変更し、さっそく実施しました。 今までは２６分くらいまで来ると、あともうひと頑張り！ という感じだったのが、５００Ｋｃａｌまではあとどれくらい？ という感じになり…

２０１９年になって１週間たった今頃ですが、年末に行ったローラー台トレーニングの内容についての報告。 年末は大掃除を運動代わりにする事でローラー台トレーニングは年明けまで行うつもりはなかったのですが、掃除も終わり、年賀状の手配も終わったので時…

このところローラー台トレーニングのおかげで順調に体重が減ってきているので、毎日から１日置きとか、始めたころよりは少しゆとりをもって行う様に変えました。 実走した時にあまりにも汚れてしまったので、清掃とメンテナンスを行ったらチェーンの具合がよ…

１２月７日、とても天気が良かったことと気温も自転車で走行するにはちょうど良かったので、何か月ぶりかの走行をしてきました。 写真を見てもらうとお分かりの通り、ロードバイクには泥除けが付いていません。 なので、雨上がりで路面がぬれている場合はた…

１２月だというのに暖かい日が有ったり、打って変わって寒い日が有ったりと、ジェットコースターのような気温の毎日。 せっかく暖かい日が有るのなら、走りに行こうと思い、久しぶりにロードバイクで実走しました。（１２月７日） あと、ほぼ毎日ローラー台…

約一か月の間、ローラー台トレーニングを行った結果約１ｋｇの減量に成功。 目標体重にはまだまだ遠いですがまずは一歩前進というところでしょうか。 個人的にはもっと早くドカンと効果が出るのではないかなとひそかに思っていたのですが、そうではなかった…

前回のトレーニングから、負荷を上げてトレーニングを実施。 運動強度が強くなったので、少しずつサボりたくなっているのが現状です。 毎日、強負荷のトレーニングをしていても疲労するだけなので、効率的にやっていくにはどうしたらよいか考えてみました。 …

運動継続２９日目！日にちで見るとで見ると１か月ですが、実際は土日祝はやっていないので、カレンダー的には２か月目突入という感じです。 そう考えると、それなりに効果が出ていないのは何となく納得。 １日も休まずに行って２か月でも変化が無ければショ…

昨日（１１月２７日）、いつも行っているローラー台トレーニングをやりませんでした。 特にこれといった理由はないのですが、契約しているｄアニメストア でアニメを見ていたら続きが気になって見続けてしまったからです。 そんなわけで、１日分を取り返すで…

運動の結果報告については４日間分の滞ってしまいましたが、室内で固定された自転車漕ぎトレーニングも潰えることなく続いています。 天気予報での最高気温がだいぶ下がってきて室内でもそれなりに寒く感じていますが、漕ぎだすと汗だくになっています。 汗…

昨日は、天気も良かったので、家に引きこもっていても寂しいと思い、ＤｅＮＡベイスターズの練習が有る横須賀市長浦に行ってきました。 ローラー台程、体を追い込むことは無いですが、安針塚駅から練習場、練習場から田浦駅へと歩くので、それなりに消費して…

昨日のローラー台運動がとても苦しく、その疲労についてもなかなか抜けませんでした。 今日の運動を行うかどうか自分と相談。 体自体は疲れている感じはないのですが、呼吸器に不安があったので、今日の運動は強度を落として行うことにしました。 ケイデンス…

ロードバイクをローラー台に固定して、エアロバイク状態にした運動を続けて約１か月！徐々に効果が出てきたようで、胴回りは引き締まってきました。 体重についてはわずかばかりの反映。 それでも自分の体にまったく効果が無い訳では無いので引き続き続けて…

久しぶりに、ローラー台運動の結果について報告します。 なんだかんだで５日間分になってしまいました。 この間、運動をしていなかったわけではありませんが、何度もくじけそうにはなりました。 続いているのは、運動の結果を記録していきたいと思ったからで…

３週間目に突入したダイエット運動の為のローラー台（土日は休養）。 カロリー消費を上げるために１段負荷をかけるようにして１週間やりました。 １段重くするだけで、疲労度が増していて、今日などはいっそ、サボってしまおうかという気持ちが心をかすめる…

ダイエット運動の為のローラー台もとりあえず２週間継続（土日は休養）。 ３週間目に突入するにあたり、チョットだけ負荷を上げるようにしました。 勿論、そうすることによって今まで以上にカロリー消費を多くするためです。 具体的には、今まではフロント３…

先週末は息子の運動会が有り、その翌日は、ＤｅＮＡベイスターズの練習場へ行き、その次の日は運動会の代休で、家族で横浜散歩に行きました。 そんなわけで、割と立ちっぱなし、歩きっぱなしだったので、日々行っているこの、ローラー台よりも運動したのでは…

ロードバイクをローラー台に固定して、エアロバイク状態にした運動を続けて約１週間経ちました。 短時間の運動とはいえ毎日続けていると多少の疲労感も出てきました。 土曜日と日曜日は、ローラー台運動はできないのでそう意味では休養日が２日出来るので、…

ロードバイクをローラー台に固定して、エアロバイク状態にした運動も３日目。 段取りも慣れてきたので、毎日のルーチンになればいいなと思っています。 同じ運動であっても、その日の体調によって順調であったりすることもあれば、めちゃくちゃつらいときも…

週末、実家で弟家族と集まっての夕食会が有ったのですが、その際に、以前より体がさらにボリュームが増したね、と言われました。 たまに会う人のほうが、以前あった時の記憶が有るのでその変化がはっきり見えるのです。 そうは言っても、自分でもこの体はい…

体にまとわりつく、うっすら乗った脂肪たちを払拭するために、運動を開始。 もっとも、今回行った運動は以前にも行っていたのですが、大体１週間から２週間ほどで自然消滅してしまっていました。 なので、今回もそのくらいで終わってしまわないかという不安…

理想の体と言ってはみたものの、具体的にどんなものが自分にとって理想なのかを決めていないということに気づきました。 目標が決まっていなければ、行動も起こせないのでここはひとつ目標値の設定とそれに向けた行動を決めていこうと思いました。 理想は有…

学生の頃、運動部に入っていて、卒業後もちょくちょく運動を行っていると年をとってもそのころのイメージで体が動くと思って頑張ってしまうことってないですか？ 若い頃、走れたイメージで運動会などに参加した結果、転んでけがしてしまうってことも有ります…

腸の調子を整えることは、美容や健康だけでなくストレス耐性などにも影響を与えます。 体の調子を整えるならば、腸内環境の改善は必須！ そこでキーワードになるのが、ヨーグルトなどに含まれる「乳酸菌」です。 便秘改善に効果があることで知られている乳酸…

この緩み切った体を少しでもカッコ良くするには、運動が必要。 と、分かってはいるもののなかなか・・・。 お金を払って強制的にという方法もあるかもしれないのですが、何となくもったいなく感じているので候補にも上らず。 一番いいのは、好きな自転車に乗…

梅雨明け宣言がされて、夏本番！ 今年は、例年以上に夏日になるのが早く、薄着になるのが例年より早くなっていますよね？ 薄着のつらい所は体のラインが際立ってしまうところ！ ４０代になってから代謝が悪くなっているのと運動不足によって、お世辞にもかっ…

もしかすると子供からすると、父親が多少、太っていようがいまいが関係ないのかもしれませんが、自身が気にしているのでスリムになりたいと思っています。 実際は体全体に、うっすらと贅肉がまとっているのかもしれませんんが、やっぱり気になるのはお腹まわ…

１人息子が生まれてから、一緒にいたいという想いもあって今までやっていた運動の機会が減ってしまったことと、年齢により代謝が悪くなっているにもかかわらず、食事の量があまり変わっていないということで体型がひどいことになって来ています。 季節が冬か…