息子の要求する今年のクリスマスプレゼントは難問！ジオラマって購入できるの？
あと１か月もすると、子供たちにとってうれしいクリスマスがやってきます。
今までで覚えているのは、プラレールの線路と相鉄線のセットやトミカシリーズのグレートアンビュランスやハイパーブルーポリス、妖怪ウォッチのエンマブレードなどが有りました。
昨年は、ウルトラマンジードの変身アイテム、”ジードライザー”でした。
クリスマスプレゼントはサンタクロースが届けてくれるので、そろそろ注文を聞いておかないとサンタさんがこまるので、妻が聞き出してくれたのですが・・・。
今年のプレゼントはジオラマ？！
今朝、妻から聞いたところ今年のクリスマスプレゼントで欲しいものそれは・・・。
ジオラマ！
息子は以前からジオラマが好きでした。
旅行で浜松城に行ったときに展示してあった当時の風景を再現した模型や航空自衛隊のエアーパークにあった浜松基地のミニチュア。
近い所では、相鉄１００周年の大相鉄展の時に見た相鉄線と駅沿線の模型。
特に気に入っていたのは、今年、山梨に旅行に行ったときに寄ったリニア見学センターの３回にあったジオラマです。
定期的に山梨の春夏秋冬を映し出す映像、音声が流れるのですが、同時に山梨に走る中央本線やかいじが走行し、高速道路には観光バスがはしります。（車線変更もする）
他にも遊園地の観覧車が回ったり、垂直に落下するアトラクションが動いたりしていました。
動くものだけでなく、甲府の駅周辺を再現したとこれでは武田神社が再現してあったり祭りも再現してました。
町中を見てみると、自動車が横転している事故があったり、デパートの屋上でライブが行われていたりと細かいところまで作られていました。
そんなすごいものを見てしまったからか、ジオラマ欲しい熱が上がってしまったのかもしれません。
ジオラマ購入できるか調べてみた
そもそも、ジオラマは購入できるものなのか？
ジオラマは作りたい情景を決めそれに合わせて、家やビルなどのパーツを購入し、発泡スチロールなどで山を作ったりして、自分で作り上げる物というイメージしか私にはありません。
実際に購入できるものなのか調べてみました。
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「送料込み」鉄道模型ジオラマレイアウトNゲージ用複線［90cm×60cm]電車庫のある町●注文製作●90x60－22 価格:75,600円 |
鉄道模型を走らせることが出来るジオラマを受注で差くせしてくれるというものを見つけました。
ただ、金額を見ていただくと分かるようにクリスマスプレゼントの金額ではないのでこれは無理。
後見つかるのは、ジオラマの作り方の本や作る為のパーツくらいでした。
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手のひらジオラマ ハイキング ：さかつうギャラリー 初心者向け製作キット 入門用 9004 価格:3,240円 |
お手頃価格のものはキットを自分で作成するのですが、こういうのを望んでいるかは微妙です。
また、本形式の毎号あつめて完成するシリーズも有りますが、とんでもなく巻数が多いので金額的には無理！
探せば探すほど今回の要求のハードルの高さを痛感しています。
変更も視野に入れて
ジオラマ自体は個人的には嫌いではないですが、置く場所やそもそも金額が普通のおもちゃとは違いすぎるので、それとなく違う方向にもっていくことことも考えます。
現在、テレビ東京系で放送されている、ウルトラマンＲ／Ｂ（ルーブ）の変身アイテム、ルーブジャイロ、とそれにセットできるルーブクリスタルくらいであれば、いろいろと楽なのですが・・・。
さいごに
申しすこし探してみますが、今現在、息子が望んでいるクリスマスプレゼントであるジオラマは変更してもらうこと濃厚です。
（建物だけでいいというなら別ですが、街となると・・・）
可能ならば、トイザらスとかで購入できるものが有りがたい。
もう少し時間があるので、希望がかなえられるよう頑張ってみよう。
息子の案内で野毛山動物園！久しぶりに行って楽しめた
先日、小学２年生の息子が、校外学習ということで、野毛山動物園へ行ってきました。
学校の授業時間に合わせている為、８時３０分ころ学校を出発して１０時頃、現地に到着。
飼育員さんのお話を聞いたりして昼食をとって動物園を出発するのが１時ごろ、学校に戻るのが２時過ぎ頃というスケジュールなので結構あわただしかったようです。
息子としては仕入れたネタを私たちに紹介したいということで、さっそく週末に野毛山動物園に行きました。
久しぶりの野毛山動物園
野毛山動物園は入園無料の動物園で、それは私が子供の頃から変わっていません。
親と行ったこともありますし、友達と一緒に行ったこともあります。
１９９９年にズーラシアが出来たことによって閉園という話もあったようですが、存続を望む声もあり現在に至るというところです。
野毛山動物園に行ったのはかなり昔だったのでどんなふうになっているのだろうと思いながら、野毛の坂道を登って入園すると、想像以上に来園者がいてびっくり！
もっと閑散としているのではないかと勝手に想像していたのですが、それは昔のイメージだったようです。
意外と楽しめた動物園
息子が一番紹介したかったのは５０歳以上のメスのチンパンジーのことで、動物園から帰ってきたその日にそのことのついて楽しそうに私たちに話してくれました。
５０年以上生きているということは、私や妻は過去にそのチンパンジーに会っているということになるで感慨深かったです。
動物園に行ったその日は、１３時３０分から食事タイムということで、飼育員の方がチンパンジーの食事とチンパンジーの特徴について説明してくれました。
以前、ズーラシアでも同様に食事を与えるとともに動物の特性を説明する催しがあり、その時はサルでした。（種類は忘れました、すみません）
サルは序列があり食事ができる順番が有り、ボスを差し置いて食事をとろうものなら切れられるのですが、チンパンジーはいたって平和的。
飼育員さんが順番に食事を渡すのをちゃんと待つことが出来、横取りするようなことは有りませんでした。
なぜ正確な年齢が分からいかというとピーコは野生の状態から来たということで、その時点で１～２歳と推定されていて、その後５０年ほど生きているからです。
きっと、見た事あるのでしょうけど、もちろん覚えていません。
他の動物たち
シロクマは、ズーラシアに移されたということでいないのですが、残った檻を解放し中に入れるようになっています。
檻に入る経験は中々ないので、もし野毛山動物園に行かれることが有ればぜひ体験してください。
逆にズーラシアから野毛山動物園に来たのは、スマトラトラとインドライオンでいずれも希少種です。
私の中ではとくに爬虫類館が印象深かったです。
そこには、ヘビ、ワニ、カメがいるのですが、はっきり言ってワニは恐怖でした。
水の中で目を出してじっとしてるわけですが、何かの間違いで落ちたらひとたまりもないと思うと怖かったです。
それとは変わって、生まれたばかりのカメの甲羅の模様がとてもきれいでした。
変わらずに残っていた物
久しぶりに行った野毛山動物園ですが、昔と変わっていないものも有りました。
入ってまっすぐあるくと下し坂になるのですが、そこにおいてある路面電車。
昔のままです。
運転席に座りたい子供たちが並んでいました。
ペンギンのプールも昔の面影が有り懐かしかったです。
横浜の動物園シリーズ
横浜には他にも動物園があり、すでに息子と数回行っているズーラシアと金沢動物園が有ります。
金沢動物園にはコアラがいるのですが、まだ息子とは行っていないので近いうちには行きたいと思っています。
コチラも１０年近く行っていないので様子が変わっているかもしれません。
さいごに
本当に久しぶりに行った野毛山動物園でしたが、思った以上に来園者がいたのが驚きでしたし、また、それだけ長い間、しかも入園無料でなくなることなく存続しているというのもうれしかったです。
また、定期的に遊びに行きたいと思いました。
ちなみに一般用の駐車場は無いので、行かれる際は公共交通機関をご利用ください。
自転車でダイエット２３日目！インターバルトレーニングを取り入れてみた！疲れた・・・
昨日は、天気も良かったので、家に引きこもっていても寂しいと思い、ＤｅＮＡベイスターズの練習が有る横須賀市長浦に行ってきました。
ローラー台程、体を追い込むことは無いですが、安針塚駅から練習場、練習場から田浦駅へと歩くので、それなりに消費しているのではないかと思っています。
こういう時には歩数計が有ればと思います。
いつもの運動にアクセント、インターバルトレーニング
一とん挫あったものの、前回のトレーニングは軽めに行った所、体に異常は見られなかったので、今回は途中を強度を上げるようにしました。
始めの１０分間は今まで通り、リヤギアを１７Ｔでケイデンス１００以上で行い、１０分から１分間、リアギアを１３Ｔにしてケイデンス１００以上で回すというトレーニングを行いました。
その後、４分間１７Ｔで回した後、１６分からまた１分間１３Ｔにして１００以上を維持し４分間のインターバルの後、２１分から１分間１３Ｔにして１００以上に強度を上げ、その後は終了まで１７Ｔでケイデンス１００以上をキープという内容です。
やった感じは結構楽しめましたが、それなりに疲れました。
めちゃくちゃハードにしてやる気をなくしてしまってもいけないので現在の所はこのくらいの負荷を２日に１回ほどのペースで来週から行おうと思っています。
ローラー台運動による効果を考える
最近は３０分間、ローラー台を行うことがそれほどつらくなくなってきました。
もともと自転車は有酸素運動を行うのに適したものと言われています。
ジョギングなどと違って直接地面に足を接地させないので、その衝撃で膝を痛めることが無いので長く続けれれると言われています。
ローラー台は外で走るのと違って、景色も変わらず風にも当たらず、そのせいで体温を下げるための生理現象、汗が蒸発しないで滴り落ちます。
昔は、ローラー台運動ははっきり言って苦痛だったのですが、最近は違ってきました。
おそらくここにきて、ダイエット効果が僅かばかりですが出ているからだと思います。
私が使っているローラー台は固定ローラーなので、当たり前ですが転倒しませんし、移動するわけではないので何かにぶつかることもありません。
そのため、運動中は筋肉の動きを想像することが出来ます。
ペダリングの時に体がぶれないように腹筋を意識しますし、効率よくペダルを回すために太ももの筋肉の動きを想像します。
筋肉の動きを想像するのが、苦しい運動のなかでちょっとしたお楽しみになっているからかもしれません。
ペダリングの際の体のブレを押さえるために腹筋を意識するようになってから、腹筋が締まってきたように感じます。（割れるのはずっとずっと先です）
各筋肉を意識できるのがローラー台の効果だと考えます。
運動結果
インターバルトレーニングを行った結果です。
消費カロリー ４１４Ｋｃａｌ
平均心拍数 １６２／分
体重 ７５．５㎏
最近は７５ｋｇ台が当たり前になりましたが、目標達成はまだまだ先な感じです。
まずは７４Ｋｇ台に持っていきたいですね。
さいごに
からだの調子さえよければ、もう少し負荷をかけることが出来そうです。
ローラー台トレーニングですが、購入した時でもこんなに続いたことは無いのに、我ながら驚きです。
実走した時に速く走れるようになっていればいいのですが、１１月も半ばになってやっと季節なりの寒さになってきたので、実走するにはそれなりの恰好をしないとな～と思っています。
カロリー消費だけならば５０ｋｍ走れば結構いけるのですが、時間もそれなりに消費するので考え物です。
さて、今日も体のケアは忘れずに・・・。
ＤｅＮＡベイスターズ練習場へ！理想の体になる運動をお休みしてお散歩？！
１１月１４日は北風の影響で天気が良かった割には寒かったのですが、翌日の１５日は天気予報で風が吹かないと言っていたので、これは横須賀市長浦にあるベイスターズの練習中に行くもってこいの日だと思いました。
日課の運動を辞めてまで行動
何故突然に、ベイスターズの練習場へ行く気になったのかと言いますと、今ほとんどの選手は秋期キャンプで、奄美大島に行っいるのですが、ベテラン勢はコチラにとどまっているのです。
（ベテランと言ってもＤｅＮＡの選手はほとんどが若いですが・・・）
ベテラン勢をゆっくり見る機会は今しかないと思い行くことにしました。
安針塚駅について練習場に向かっていくと声と木のバットが硬球をヒットさせる音が聞こえてきました。
スタンドに上がると、平日なのに、割と見学者が多いのに驚きました。
（５０人くらい、自分もそうですが・・・）
良いカメラを持っている女性の方が多かった気がします。
私は今回はデジタルビデオを持って行ったのですが、望遠が弱いので一眼レフの良いカメラが欲しいと思いました。
まず目に入ったのは狩野選手がトスバッティングをバックネットに向かって行っていました。
バッティングゲージでは倉本選手、中川選手がバッティング練習。
しばらくすると、筒香選手が現れバッティング練習を始めました。
当たり前と言えば当たり前ですが、スイングスピード、飛距離が全然違う。
ボールがバットに当たる音とボールの飛び具合がとても気持ちいい。
筒香選手は３セット程おこなって終了し、いつの間にか帰宅してしまいましたが、その後に宮崎選手がトスバッティング、その後に梶谷選手がトスバッティングを行いました。
その間グランドでは、倉本選手と中川選手がノックを受けて、それが終了した後、またバッティング練習を行っていました。
倉本選手はその後、筋トレも行っており、私が到着してからずっとグラウンドにいました。
前回見に行った時も、倉本選手はノックのあと外野をダッシュしており、常に最後まで練習していたので来年は再びポジションに定着してほしいなと思いました。
また、狩野選手はもともと右バッターですが、左の打席に入って練習しているところを見ると、スイッチヒッターになり出場機会を得るべく頑張っているようです。
（個人的見解です。）
平日ゆえのゆったり感
練習もほぼ終わったので、いつものように帰りはＪＲ田浦駅に向かって歩きました。
いつもは休日に行っているので、会社や海上保安庁も人の気配があまりないのですが、平日もあまり変わず人の気配があまりない感じでした。
荷物を届けに来る車や手続きの人をたまたま見たので、そこが違うところでしょうか。
休日との違いで一番感じたのは、海上自衛隊の隊員の方をたくさん見た事でした。
最後に
長浦のベイスターズ練習場は海沿いなので、海からの風が冷たいです。
スタンドにいたときは日が当たっていたのでトレーナー姿でも十分だったのですが、ブルペンのほうは日陰になることと海風が入ってくるので、天気が良くても寒さを感じます。
きっと、この先も練習の見学に行くと思いますが、防寒対策はちゃんとしたほうが良さそうです。
平日は休日に行くのとは違って時間がゆったり流れている感じがしました。
１１月の日差しがそう感じさせたのかもしれませんね。
自転車でダイエット２２日目！昨日のことがあったから強度は抑えめに
昨日のローラー台運動がとても苦しく、その疲労についてもなかなか抜けませんでした。
今日の運動を行うかどうか自分と相談。
体自体は疲れている感じはないのですが、呼吸器に不安があったので、今日の運動は強度を落として行うことにしました。
ケイデンスを押さえて心拍が上がり過ぎないように
いつも通りならば、１分ほどウォーミングアップをしてスタート。
比較的早い段階で、ケイデンスを１００以上に上げていきます。
ただ、昨日の事もあるし実際に始める段階で呼吸がチョット苦しい気がしたので、サイクルコンピューターが指定する心拍数の中で運動するようにしました。
ケイデンスを１００以上にキープするといつも範囲を超えるので今回は８７～９５くらいで継続。
そのため心拍も特別上がらず体にとってとても楽な運動でした。
楽すぎると飽きてくる
いつも、チョット苦しいくらいの強度でやっていたので、今日のように楽だと飽きがきます。
２０分ほど経過した時点で、昨日のように苦しくなる気配が無かったので、インターバルトレーニングを行いました。
２３分から１分間、１７Ｔを１３Ｔに上げ、さらにケイデンスを１００以上をキープ。
１分間行ったら１７Ｔで今まで通りの８７～９５にし、最後に２６分３０秒から１２Ｔを３０秒間漕ぎました。
全体の強度が軽かったので、それほどつらくなかったのですが、明日は様子見で１７Ｔを３０分間、ケイデンスを１００以上キープを行い、木曜日にインターバルトレーニングを行おうと思っています。
やっぱり外せない寝る前のローション
月曜日のトレーニングが上手くいかなかった１つの理由として考えられたのが、いつも行っていた寝る前または風呂上がりのメタックスローションによるケア。
今回はしっかり行いました。
そのおかげか、足自体はフレッシュな状態で運動することが出来ました。
運動結果
消費カロリー ３２８Ｋｃａｌ
平均心拍数 １４３／分
運動強度を落としたので、消費カロリーは今までで一番少なくなりました。
さいごに
運動中に苦しくなった昨日の件があったので、今日は運動強度を落として様子を見ました。
途中からインターバルトレーニングを出来るくらいなので明日はいつも通りの強度で行えると思います。
ちなみに体重のほうは７５Ｋｇ台をキープ。
もう少し頑張れば、７４Ｋｇ台も見えてきましたが、体重はなかなか一気に落ちることは無いですね。（いまだに食事については調整なしです。）
一旦行った体へのケアは、継続しないとイカンということが分かりました。
これからはちゃんと、メタックスローションを塗って体ケアをするようにしよう。
自転車でダイエット21日目！いつも以上に疲労感！実はいつもと違うことが・・・
ロードバイクをローラー台に固定して、エアロバイク状態にした運動を続けて約１か月！徐々に効果が出てきたようで、胴回りは引き締まってきました。
体重についてはわずかばかりの反映。
それでも自分の体にまったく効果が無い訳では無いので引き続き続けていきたいと、気合をいれた週初め。
運動はじめた５分くらいまではいつもと変わらない感じだったのですが・・・。
休み明けのせいか？！苦しい・・・
いつも通りの感じで行けていると思っていたのですが、経過８分ごろからチョット異変が・・・
同じように動かしているつもりなのですが、早くも水分を補給、とともに比較的多めに汗が出てきました。
気温によっても汗の出るタイミングは、前後するので気にせず続けていたのですが、２０分になる前にだんだん息が苦しくなってきました。
止めるかどうか考えたのですが、やめてしまうのは悔しく感じたので、ペダルの回転数を１０２から９５くらいに落としました。
心拍数がチョット下がったので気持ち楽になりました。
なんとかやめることなく３０分間続けましたが、息苦しさはおさまらず、油断すると吐きそうになったのですが、何とかおさまってシャワーを浴びました。
こんなに苦しくなったは初めてでしたし、そのせいか疲労もいつも以上に感じました。
いつもと違うこと、それは寝る前の事
実は、昨晩寝る前に、ファイテンのメタックスローションを塗らなかったのです。
このところ毎日、寝る前または風呂上がりに足や肩回りに塗っていたのですが、昨夜は塗らずに寝ました。
忘れたのではなく、あえて塗らずに寝ることにしました。
何故かというと、塗る塗らないで何か変わることがあるのかないのかを確認したかったからです。
その結果、思った以上に厳しい状況を自分の体に課してしまったのは驚きです。
勿論、今回の原因がメタックスローションを塗らなかったからかどうかはわかりません。
前日に食べた物だったり、睡眠時間だったり、気候だったり、同じようで違うことは多々ありますので。
運動のお供の音楽紹介５曲目（追加）
話は変わって、ローラー台運動のお供の曲５曲目の紹介。
マクロスΔのフレイヤが歌う「星間飛行～ＦｒｅｙｊａＳｏｌｏＥｄｉｔｉｏｎ～」です。
マクロスフロンティアで、ランカが歌っているのを聞いてとても気に入りました。
曲のテンポもローラー台運動にぴったりだと個人的に思っています。
ローラー台を購入当初も、マクロスフロンティアのＣＤを聞いて運動していましたし、
聞いていると元気が湧いてくるので今回も、フレイヤバージョンを取り入れることにしました。
運動結果
消費カロリー ４０２Ｋｃａｌ
平均心拍数 １５９／分
運動強度としては通常通りなのですが、今日は特別苦しかった・・・。
さいごに
朝９時ころからの運動の疲労が、この記事を書いている時点でもまだ回復していません。
先ほども書きましたが、メタックスローションを塗らなかったからだけではないとおもいますが、今夜はしっかり塗って寝ることにします。
自転車でダイエット１６・１７・１８・１９・２０日目！少しは体が変わってきた感じ！？４週間の結果
久しぶりに、ローラー台運動の結果について報告します。
なんだかんだで５日間分になってしまいました。
この間、運動をしていなかったわけではありませんが、何度もくじけそうにはなりました。
続いているのは、運動の結果を記録していきたいと思ったからです。
辞めたなら辞めたなりの理由を書くのでしょうけれども・・・・。
順調に続けることが出来た５日間
１１月５日から本日９日まで、何とかくじけることなく続けることが出来ました。
毎日のルーチンとして体が認識したのでしょうか？
ルーチン化といえば、先週から体重だけでなく、体脂肪や筋肉量、そして基礎代謝を毎日計測するようにしました。
運動の効果が身体の変化に繋がっているかを確認したくなるので、それによって毎日諦めることなく運動が続いているのではないかと思います。
久しぶりに外に走りに行きたい気分
ローラー台トレーニングは、本来レースなどに向けて体を強くするために行うもので、ダイエット用では無いかもしれません。
私自身、レースに参加ということも考えたことが無い訳では無いですが、家の事とかも有るのでなかなか踏み切ることが出来ませんでした。
ローラー台を毎日３０分、４週間も続けていれば実走の際にも効果が出ると思うので、久しぶりに江の島、鎌倉方面に走りに行きたいと思う様になりました。
１１月になってしまったので寒くなる前に実施したいところです。
５日間の運動結果と４週間続けた結果
さて、４週間目の運動結果と体重の推移、そして４週間たったので胴回りの寸法を確認したいと思います。
１６日目
消費カロリー ３９０Ｋｃａｌ
平均心拍数 １５６／分
体重 ７５．８Ｋｇ
１７日目
消費カロリー ４１９Ｋｃａｌ
平均心拍数 １６４／分
体重 ７５．６Ｋｇ
１８日目
消費カロリー ４００Ｋｃａｌ
平均心拍数 １５９／分
体重 ７５．２Ｋｇ
１９日目
消費カロリー ４３１Ｋｃａｌ
平均心拍数 １６９／分
体重 ７５．６Ｋｇ
２０日目
消費カロリー ３９７Ｋｃａｌ
平均心拍数 １５８／分
体重 ７５．５Ｋｇ
ご覧の通り、今週は７５Ｋｇ台をキープ！
約一か月かかって、やっと効果のようなものが見えてきました。
続いて、気になる胴回りの寸法ですが、９１ｃｍ！
２週間前が９４ｃｍだったので、－３ｃｍ。
と言っても、まだまだ太いので頑張って絞っていこうと思います。
さいごに
毎日の運動の効果がやっと出てきたようで、ホットしています。
そうは言っても、理想にはまだまだ遠いですし、油断して美味しいものをたくさん食べれば簡単に戻ってしまうので、この後も引き続き継続していきます。
次週からは、水曜日か木曜日のどちらかをもう一段ハードにしようと考えています。
ここから加速しているといいな～
